蓝莓中含有丰富的营养元素，有花青素，维生素C，维生素A，钙镁铁。花青素和维生素C有抗氧化的能力，可以清除体内的自由基增强皮肤的弹性，维生素A可以促进胎儿的视力发育，预防夜盲症，可以补钙，防止胎儿先天性佝偻病，怀孕期间吃蓝莓对孕妇和胎儿都有很好的好处，补充人体所需的矿物质和多种维生素，促进消化，防止便秘。
蓝莓中蕴藏着大量紫色成分，就是花青素。它可以驱除眼睛疲劳让眼睛继续工作。蓝莓不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生。所以在怀孕期间吃蓝莓对胎儿的眼睛发育有非常大的帮助。注意怀孕以后少吃辛辣刺激及寒性的食物，不能口服具有活血的食物和药物，这些容易导致流产的情况发生。
