如下:

1. 选择适合的抚触油：抚触油的选择应该根据宝宝的年龄、肤质和身体状况来确定。一般来说，刚出生的宝宝可以使用普通的植物油，而年龄较大的宝宝则需要选择专业的抚触油。

2. 准备必要的工具：在使用抚触油之前，需要准备一些工具，如抚触油、毛巾、尿布等。

3. 清洁宝宝的身体：在使用抚触油之前，需要先清洁宝宝的身体，以确保宝宝的皮肤干净卫生。

4. 预热抚触油：将抚触油倒入手心，轻轻搓揉双手，使抚触油均匀分布在手掌中。然后，将抚触油涂抹在宝宝的身体上。

5. 制定抚触计划：在抚触油使用过程中，需要根据宝宝的身体状况和情绪状态制定抚触计划，以确保抚触的效果。

6. 抚触手法：在抚触油使用过程中，需要使用正确的手法，如轻柔的按摩、拍打等。手法的正确性对于抚触的效果非常重要。

7. 注意抚触时间：在抚触油使用过程中，需要注意抚触的时间，以免宝宝感到不适。一般来说，抚触时间应该在 10-15 分钟左右。

8. 更换抚触部位：在抚触油使用过程中，需要根据宝宝的身体状况和情绪状态更换抚触部位，以确保抚触的效果。

9. 结束抚触：在抚触油使用过程中，需要适当地结束抚触，以免宝宝感到不适。一般来说，抚触应该在宝宝感到舒适的情况下结束。

使用抚触油可以帮助宝宝放松身心，缓解不适，但要注意使用方法和技巧，以确保抚触的效果。