准备参加户外活动前，驴友们一定会准备一双舒适的户外鞋，但是不少驴友却很少关注户外鞋的鞋垫，那么，鞋垫有什么作用呢?简单地说，就是防滑、增高、防臭、吸震和保暖等，不仅如此，加有后跟承托杯的户外鞋垫可以减低步行时后跟着地时的摆动，减少疲劳及降低创伤的机会。由此看来，参加户外活动时，选购一双合适的户外鞋鞋垫也是非常重要的。
户外鞋鞋垫有什么用?好的户外鞋鞋垫鞋垫应当具有以下作用：
(1)优异之发散性；
(2)防、抗菌的作用；
(3)吸附臭气的能力：如汗酸中之氨根(NH4)；
(4)优异的透气->(呼吸)作用；
(5)防止脚掌在鞋内滑动；
(6)弹性、耐压缩及吸收震力的作用；
(7)矫正步行及站立姿势；
(8)提高承托，提高步伐的稳定。
户外鞋鞋垫该如何选购?
1、EVA发泡胶鞋垫它是源自户外运动鞋的鞋垫，只是用EVA发泡胶铸成脚掌底部之弧形，除了价格是最便宜外基本上无甚么性能可言，大部份远足靴原装均是使用此种鞋垫。
2、中等承托户外鞋鞋垫这也是某些高级远足靴原装的鞋垫，它是将普通EVA鞋垫在后跟部份加上弧形的硬胶托，使在承托及稳定性方面有更佳表现。减低步行时后跟着地时之摆动，从而减低疲劳及减低创伤的机会。
3、高度承托鞋垫是介符普通鞋垫与矫形鞋垫之间的产品，它是在EVA鞋垫上加上精确弧度之后跟托，及承托范围伸延至中掌部份，在承托及稳定方面有更佳表现，为目前独立出售的鞋垫中评价最高者。
4、水松鞋垫早在数百年前欧洲人便已发现水松是制作鞋垫的好材料之一。水松的优点是轻，软而舒适，且有天然的透气性，而最大的优点是会依你脚底的弧度自动调节至最合适的形状，保证贴服。传统之水松鞋垫是将天然水松用刀削成脚底之弧形，但现代已转用压铸成形之方式制作。但是水松亦因为实在太软，除了舒适外并不能提供承托或其它方面的功能;此外，水松鞋垫亦不算便宜。
5、矫形鞋垫假若很不幸你的脚掌是受了伤，步行时疼痛难当，那便要足部医生为你的脚掌度身订造一双矫形鞋垫。在各类鞋垫中，矫形鞋垫是最理想的，因为他是为你的双足而订造，不论在弧度或软硬方面均与你的一双脚掌吻合。只是所费实在不菲，一般由医生诊断连制作非要花上数千元不可。
6、吸震鞋垫有两种，一种是运用硬式的杯形后跟托，因为人类后跟的肥厚肌肉就是一个天然的吸震机能，只要配合一个合适弧度的硬胶托，便可以发挥出良好的吸震功能，适用于一些步伐稳定而持久的活动，如剑击、劲步、远足等。而另一类是援助其它软性材料，如Gel、气垫来吸收足跟着地时的冲击力，适用于跑步、蓝球等高跑跳动作。其实吸震鞋垫并是为远足者而设，因远足步伐的每一步的冲击力不是那么强，反而稳定及承托才是远足靴与登山鞋最需要之功能。
