1. 正常情况下，成年人的静息心率一般在60到100次每分钟之间。这个范围会因年龄、性别、体重、运动水平和情绪状态等因素而有所不同。

2. 对于跑步等运动时的心率，适宜范围通常为最大心率的60%80%。最大心率可以通过“220减去年龄”来估算。例如，30岁的人最大心率为190次/分钟，跑步时心率保持在114152次/分钟较为合适。

3. 心率异常可能带来健康隐患，如心动过速（高于100次/分钟）或心动过缓（低于60次/分钟），这些情况可能与心脏病、甲状腺问题或其他疾病相关。

4. 日常生活中可通过智能设备监测心率，但需结合身体其他信号综合判断。若心率频繁波动或伴随不适症状，应及时就医并调整生活方式以维持心脏健康。