1. 生抽吃多了确实对身体有害。生抽中的钠含量非常高，一汤匙（约15毫升）的生抽含有大约900毫克的钠，而成年人每日推荐的钠摄入量不应超过2300毫克。如果每天大量使用生抽，钠摄入量很可能超标，增加高血压、心脏病、脑卒中等心血管疾病的风险。

2. 高盐饮食还可能影响肾功能，导致肾脏负担加重，甚至发展为慢性肾病。此外，高钠饮食会影响体内水分平衡和血液循环，进而影响睡眠质量，造成夜间频繁醒来，第二天感觉疲惫不堪。

3. 为了保护健康，建议减少生抽的使用量，尝试用其他低钠或无钠的调味品替代，如柠檬汁、香草和其他天然香料。多吃未经加工的新鲜蔬菜和水果，改善饮食结构。选择薄盐生抽也是一个不错的选择，因为它的钠含量相对较低，但仍然要注意适量使用。

4. 总之，适量使用生抽是关键。即使是低钠产品，也不能过量食用。逐步减少盐分摄入，让味蕾适应更清淡的味道，既能享受美食，又能收获健康。