可以参考下述建议：
1. 根据个人需求和行程长度来选择背包容量。如果要进行长途徒步旅行，建议选择大容量的背包。例如，如果要旅行 5 天以上，建议选择容量在 60L 以上的背包。
2. 考虑背包的结构和材质。背包的结构和材质会影响背包的容量和重量。例如，采用防水材质的背包可以更好地保护物品，但也会更重。选择适合自己需求的背包结构、材质和容量，以便在旅行中更好地保护和容纳物品。
3. 考虑背包的背负系统。背包的背负系统会影响背包的舒适度和容量。好的背负系统可以减轻背部的负担，使旅行更加舒适。选择背负系统好的背包，以便在旅行中更好地享受旅程。