南瓜子一天吃多少为宜

南瓜子一天食用十五粒左右合适，不宜超过60g。南瓜子中的脂肪含量较多，吃的太多会造成肝脏负担。慢性肝炎、脂肪肝患者不宜食用南瓜子，因为南瓜子中含有少量的毒性物质，会影响肝功能。南瓜子有健脾效果，但是过量吃可能会导致头晕或恶心的症状。适量吃南瓜子，还可以起到降血压效果，所以在吃南瓜的时候要注意身体变化，如果出现头晕或肠胃不适症状，要少量食用。南瓜子油脂含量比较多，吃多了可能会出现脂肪堆积引起肥胖的现象。