1. 正确佩戴方法：佩戴耳塞时，应先将耳廓向上提拉，使耳甲腔呈平直状态。然后手持耳塞柄，将耳塞帽体部分轻轻推向外耳道内，并尽可能使耳塞体与耳甲腔相贴合。注意不要用劲过猛或插得太深，以自我感觉适度为准。

2. 清洁与维护：非水洗型耳塞脏污、破损时应废弃并更换新的。可水洗的耳塞在清洗后应放置在通风处自然晾干，不可暴晒。海绵材质耳塞清洗后回弹能力会有所降低，建议定期更换。如果发现耳塞出现污迹或破损，应及时更换。

3. 佩戴时间与频率：避免长时间连续佩戴耳塞，建议每隔2小时取下让耳朵休息一会儿。入睡前酝酿睡意时再戴上耳塞，防止耳道不适。海绵耳塞使用频率高时，最好每周更换一副。

4. 特殊情况下的使用：耳朵有炎症时，应暂停佩戴耳塞，以防感染加重。噪声较大的特殊工作环境下，建议选择防噪效果更好的隔音耳罩。即使日常工作中做了噪声防护，也需要定期复查和随访听力情况。

5. 尺寸选择：耳塞尺寸一定要选对，尤其是对于小耳道的用户，可以选择带有多种尺寸耳塞头的产品，如loop的降噪耳塞quiet款，它自带XS/S/M/L四种尺寸，确保佩戴舒适且隔音效果良好。

6. 材质选择：根据环境选择不同材质的耳塞。硬塞适合嘈杂环境；软塞适合长时间佩戴，适合有明显高频噪音的环境；泡沫塞适合高噪音环境。高端耳塞还带有透气性和防水功能，提高佩戴舒适度。