1. 钠含量过高：海苔中的钠含量较高，吃多了容易导致体内钠离子过多，可能引发水肿或加重高血压等问题，尤其是对于需要控制盐分摄入的人群，如高血压患者，更应谨慎。

2. 消化负担：海苔富含膳食纤维，虽然有助于肠道健康，但过量食用可能导致消化不良，尤其对消化功能较弱的人群来说，可能会引起腹胀、腹痛等不适症状。

3. 碘过量风险：海苔是碘的极好来源，适量摄入有助于甲状腺健康，但长期过量食用可能导致碘摄入超标，从而干扰甲状腺正常功能，甚至增加甲状腺疾病的风险。

4. 添加剂影响：许多市售海苔含有盐、糖及调味剂等添加剂，过量食用可能对身体造成额外负担，建议选择低盐、无添加的产品以减少健康风险。