1. 首先，确保您的体脂秤和手机都已开启，并且手机的蓝牙功能处于打开状态。

2. 下载并安装体脂秤对应的APP，如沃莱科技的FitdaysAPP，打开APP并按照屏幕上的提示完成注册或登录。

3. 在APP中选择添加设备，找到您的体脂秤型号，点击开始配对。如果您的体脂秤支持自动搜索，它可能会自动出现在可连接设备列表中。

4. 根据APP的指示，将体脂秤置于平坦坚硬的地面上，然后赤脚站上去。对于具有手柄电极的体脂秤，还需握住手柄上的电极片。

5. 站稳后，体脂秤会自动开始测量并将数据通过蓝牙同步到手机APP上。请保持静止直到测量完成。

6. 测量完成后，您可以在APP中查看详细的测量报告，包括体重、体脂率、肌肉量等数据。同时，APP会根据您的数据提供个性化的健身建议和饮食指导。

7. 如果初次连接不成功，检查体脂秤是否已开启，手机蓝牙是否正常工作，以及两者之间的距离是否过远。必要时，重启体脂秤和手机尝试重新连接。