宝宝的第一口米粉该如何选?米粉应该用水冲还是用奶冲?需要囤多少米粉?……即将给宝宝添加辅食的新手爸妈你们别慌,这一篇给你捋清楚!
1、宝宝第一口??米粉
网上、过来人经验都告诉你:宝宝的第一口辅食是米粉,但不是所有米粉都是宝宝的第一口辅食,它是高铁米粉。
根据来源:中国妇幼保健协会儿童营养专委会(2020)发布中国婴幼儿辅食分阶段喂养指南手册,指出宝宝的第一口辅食,现在普遍建议以富含铁的婴幼儿米粉为主。
顾名思义高铁米粉,就是铁越多越高???
根据我国《每日膳食营养素供给量》表,半岁以上宝宝每天铁元素的推荐摄入量为8-10mg,可耐受量最高为30mg。而符合国家标准的婴儿米粉,铁含量应该≥0.25-0.5mg/100KJ,所以,妈妈们可以根据此标准,选择含铁量更高的米粉。
Heinz 亨氏铁锌钙营养奶米粉,铁含量:6.25mg/100g。
Engnice 英氏维C加铁原味米粉1段,铁含量:5.57mg/100g。
Little Freddie 小皮原味大米粉,铁含量:5.8mg/100g。
但是不用盲目的追求铁含量!国标是有明确的铁含量范围规定的,所以国内米粉的含铁量差别并不大,反而国外牌子的米粉铁含量会高很多。因为还要考虑宝宝是否能够吸收,所以不用特别纠结铁含量问题。
我们都知道二价铁更容易被宝宝吸收和消化,三价铁不太稳定,而且需要在体内转化后才能吸收。
那什么是二价铁呢?看配料表中是否有富马酸亚铁、硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁。比如嘉宝中文版高铁米粉1段。
2、可以适当囤??罐
中国妇幼保健协会儿童营养专委会(2020)发布中国婴幼儿辅食分阶段喂养指南手册7-24月龄婴幼儿每天需摄入20g-30g米粉/面条。
中国营养学会的7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔中显示,7-12月龄每天摄入20-75g,13-24月龄50-100g。
注意一下,这里的7-12月龄指的就是咱们常说的6-11个月,也就是满6个月到1岁生日前,满6个月之后,一般称为7月龄,依次类推……
结合实际购买时,以一罐米粉250g为例,宝宝一个月差不多可以吃2-3罐,我们可以一次买个6-12罐,特别是遇到大促的时候,可以省不少银子。
3、应该用奶冲泡还是用水冲泡?
应该用奶冲泡还是用水冲泡?新手爸妈一定会纠结体附体,其实最简单的方法就是参考米粉包装上的冲调建议。比如X品牌米粉建议用温水冲泡,那爸爸妈妈就用温水,如果建议用液态奶或者母乳冲泡,那就用液态奶或者母乳冲泡。
比如嘉宝1段米粉,建议新手爸爸妈妈用液态奶或者母乳冲调米粉,主要是低月龄宝宝主要是以奶(配方奶、母乳)为主要营养来源,这么建议是为了保障宝宝摄入足够的营养。
4、最后的小建议??
其实在中国妇幼保健协会的官网上还有一句话想分享给大家:要选择让宝宝更好消化、更易吸收的米粉。这句话对我们选购米粉提出了2个方向:
①可选择添加GOS益生元高铁米粉。
②采用淀粉酶解工艺的米粉,就是通过添加淀粉酶,将米粉中的大分子分解成宝宝易吸收的小分子,更易消化。