怎么防止打瞌睡

怎么防止打瞌睡

忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现,适时按摩手部穴位,有助於恢复元气,提振精神。

按摩脑部反射区

功效:减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助於醒脑提神。

做法:

1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要按摩点在食指。

2. 慢慢出力揉捏,不要用蛮力,按完左手,再按右手。

B.按摩脾的反射区

功效:增强脾胃功能,避免昏沈欲睡。

做法:

1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面,隆起像鸡腿肉的这块区域,称做「大鱼际」,也是脾的反射区。先按左手再按右手。

2. 按摩方法很简单,拇指按下去后,轻揉每个地方,感觉痛的地方可多揉。

实验证明,钾、咖啡因、碱性食品、维生素等都有助于消除疲劳、保持清醒。具体到我们日常食物中,有胡萝卜、大白菜、茶叶、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等,这些都是防止疲倦的食物。

嚼嚼口香糖、听听激烈一点的音乐、与人说说话,通风透气,能够消磨打瞌睡的欲望。

在自习室里自习时,如果发觉有点困,可以打个哈欠喝两口水。

另外,也可随身带一些清凉油、薄荷糖一类的东西提神。

1.向老师申请:站着上课

2.不要目不转睛地看着老师

3.主动地,投入地想各种问题,即使没有问题,自己多问几个为什么,自己解答

...跟你找找...我写的周记...

以前总有一种现象困扰着我,叫我十分苦恼——上课很难集中精力。

每到上那些对我来说不是十分有吸引力的,利于语文、数学、地理这些课时,我刚开始还是听着老师说话,可不消一会儿我边走起神来,不是眼睛望着书本想写心里头的零碎念头就是跟旁边的同学说起话来。

特别是到了下午的时候,我的精神变更是不知何在了,虽然大多数情况下都变了个枕头撑着我的下巴,将我引入绵绵睡境,可凭着我那残存的最后一丝毅力,毕竟还是不敢真的睡着。可即使这样,我照样听不到什么课,我知道,这样弄久了肯定会严重影响学习。

为了调动自己在课堂上的积极性,我可真是费了很大的功夫,终于弄清楚了关键,那变是要主动地参与到课堂中去。那么参与到课堂中的条件是什么呢?其实十分简单,首先那便是要积极举手发言,但是如果自己不知道答案,那便要努力去寻找答案。除了积极发言,还有一点,这也是最重要的一点——强迫自己跟着老师的思路走,老师叫你去干什么,你便用最积极的方式去做,老师说什么,你便用最积极的方式去响应。如果这些都能做到了,我相信再要走神也就十分困难了。

好的习惯能让我们的生活井井有条,而好的方法,则能让我们办事取得更好的效果,要得到好的方法,就需要我们不断地探寻,这就是得到方法与解决问题的最佳方法。

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开车怎么防止打瞌睡

曾经有人做过调查,居然有95%的人有过开车打瞌睡的经历。从一定程度上说明,中国的绝大多数驾驶者都有过疲劳驾驶的经验。其实,开车打瞌睡的原因不外乎几种:

1、  在习惯的午睡时间开车

2、  在午饭吃饱后开车

3、  长时间跑高速 而且车少路况好

4、  前晚上没睡好或者起太早

5、  吃了易犯困的药后开车

6、  长时间在黑暗环境中开车

7、  跑长途时长时间开内循环

8、  音响太大音乐较舒缓

 当我们也遇到这种情况的话,应该怎么办呢?有什么好的方法应对?

今天就来和大家探讨下这个话题。

其实开车避免打瞌睡,最直接最有效的方法就是保证充足的睡眠。但如果当时情况不允许停车休息,例如:正在高速路上行驶途中,万一打瞌睡了,怎么办呢?如果真的遇到,可采取如下方法缓解:

 开窗吹吹风,让车内外的空气可以流通,可令人醒神。

让外面的冷空气吹进车厢内,可使头脑清醒过来,从而消除困倦。

 食物提神,喝红牛、茶、咖啡等具有提神作用的饮料

在出车前,可事先准备一些酸辣食品中,困倦的时候可适合吃一些,例如超凉爽的薄荷糖,很辣或者很酸的食品等。但是超辣或超酸的食品绝对有效果。以解困意。也可以在车上准备一些提醒的饮料,例如红牛、茶、咖啡等。不过每个人的体质不一样,所以不同的饮料提神的效果也有差别,有些人觉得红牛比较提神,但是另外有些人却觉得咖啡比较提神。注意喝茶或者饮饮料的时候,应先停好车或者调换司机的时候进行。安全第一。

 刷牙洗脸消倦意。

感到疲倦时,可利用在服务站停车的机会,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸,可以使头脑清醒些。从而消除倦意。

活动身体

停车时活动活动身体和腿部,可使大脑兴奋起来,在一定程度上可减少睡意。

听一些令人兴奋的音乐。困倦时侯可将车内的音乐音量拧大一些不一定可以驱除睡意。原因是音乐声盖过了路噪,会让人没有了在驾驶的感觉。所以适当的音量就可以了。另选听一些令人精神振奋的音乐,节奏强、旋律比较强的音乐,例如摇滚乐,困倦感会适合缓和一些。

 如果需要长途持续驾驶的话,白天每隔4小时、晚上每隔2小时就要休息20,这是有效避免疲劳驾驶最有效的方法。

 最狠的办法:扭大腿,打耳光。这个方法虽然有效,但是真不太建议大家使用这种笨方法啊。

往鼻子上抹清凉油 通过药物直接刺激“大脑”这些具有明显提神醒脑作用的成份可以很好地起到驱除睡意的作用。

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