1. 健身车是一种高效的有氧运动器材，能够帮助提高心肺功能，增强心血管系统的健康。通过模拟骑车动作，健身车可以让用户在家中或健身房轻松进行有氧锻炼。

2. 健身车有助于锻炼腿部肌肉，包括大腿、小腿和臀部的肌肉群，从而增强下肢力量。同时，它对关节的压力较小，适合各个年龄段和不同健康状况的人使用。

3. 健身车具备可调节阻力的功能，可以根据个人需求调整运动难度，满足不同的锻炼目标，如减脂塑形或康复训练。

4. 长时间使用健身车可以帮助燃烧卡路里，达到减肥或保持体重的目的。此外，骑行过程中需要手脚配合，有助于提升身体协调性和平衡能力。

5. 对于老年人，卧式健身车是理想选择，因其安全、舒适且对关节无损伤，能有效锻炼臀腿肌肉并保持灵活性。