矫正背带的危害

对于矫正背带来说，长时间使用的话会使人们的背部、肩膀和手臂承受压力时间过长,对身体造成损害。使用矫正背带的注意事项:1、在第一周的适应期，一般不要勒的太紧，必须要让脊柱习惯;2、在第二周的调整期，需要对此进行稍微的加大施力,坐正站好;3、在第三周的调整期，需要坚持佩戴每天2小时。使用矫正背带的对象:主要是针对矫正身高1.2米- 1.9米青少年的不良姿势,缓解长期伏案工作者、司机等长期站立、久坐、同种姿势操持过久等|起的腰肌疲劳，改善成年人习惯性的弯腰驼背。总之，在选择矫正背带的时候需要根据使用者的腰围，身高体重来选择合适的规格型号，不宜太紧或者太松，这样才能改善驼背、挺背、收腹、矫正不良坐姿。

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。

第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋