首先要挑选适合的牙间刷。我们可以根据自身牙缝大小，选择从小到大分别为SSS,SS,S,M,L五种规格的牙刷。如果初次购买不知道如何选择，建议使用SSS型号的牙刷。
慢慢把牙间刷插入牙缝，注意动作一定要轻柔。如果牙缝太小塞不下牙刷，切忌强行塞入，以免造成牙龈出血 。
轻轻的前后移动牙间刷，并用刷毛轻轻刮出食物残渣及牙垢，减少对牙龈和牙肉造成的损伤。
慢慢将牙间刷拔出，并用清水漱口，以清除残渣。整个过程可能会出现牙龈出血，清水漱口也可起到止血作用。
这时我们可以配合漱口水，含漱时间在三分钟左右，减少细菌感染的可能。
清除完成后，将牙间刷洗净，把刷毛上的水甩干，装入牙间刷护盖内，以备下次使用。
一般建议三个月更换一次牙刷。牙刷是我们日常生活中的一样必不可少的日用品。我们刷完牙以后，一般建议三个月更换一次牙刷。其主要的目的是由于牙刷使用时间长以后，由于局部清洁不干净，以及牙刷毛长时间处于湿润的状态。牙刷中会存在多量的细菌，细菌的存在对于口腔卫生存在一定的危害。另外牙刷毛再使用次数过多以后也会变形，变成倒刺状，或者是角度不对。所以在这种情况下，我们如果不及时更换牙刷，还用这种变形的牙刷毛的牙刷来进行刷牙的话，会对牙龈造成损害，并且也达不到清洁的目的。所以我们建议牙刷三个月左右更换一次。刷完牙以后，我们一定要把牙刷倒立着，刷毛朝上竖起来，这样可以让牙刷干燥一些，减少牙刷毛上的细菌的存在量。
