▍口臭（halitosis）
指说话、呼吸时发出的不良气味
已知的最早提到口臭的记录发生在古埃及；公元前1550年，Ebers Papyrus中（记存了最早的药学知识）记载了治疗口臭的药片配方：香、桂皮香料、蜂蜜、没药（没药树的树胶脂）；犹太法典里介绍口臭是一种残疾，可以成为合法的离婚理由 
▍口臭的普遍程度和长痘不相上下
WHO已将口臭作为一种疾病来进行报道，那不就是说谁臭谁有病
根据调查显示：中国口臭患病率为27.5% ＝ 每四人中就有一人有口臭，在医学中明确表示了口臭会引起焦虑、抑郁、强迫症等并发症。
▍我为毛会出现口腔异味？！
因口腔问题引起的口臭是最常见的，得占了85%～90%。这其中最主要原因是口腔不洁或者牙科疾病，导致口腔中挥发性硫化物（VSCs）增高，最终出现口臭。
剩余的情况包括胃肠道疾病、呼吸道疾病、食用刺激性食物、糖尿病、饮酒等都可能引起口臭。
▍口臭的类型与破解大法
不同类型的口臭，有不同类型的破解方法。
亲测好用的除臭法宝一共有11款，根据造成口臭的原因，以及每款适应的情况做了简单分类，臭臭党对号入座咯~
一、口腔清洁不到位（口源性口臭）
细菌主要是以生物细菌膜的形态存在，来个口腔“大扫除”就可以将它们干掉。
1）舌苔清洁
刷舌苔可降低口臭气体浓度并维持2-3个小时。比起使用牙刷或是牙刷背面的纹路凸起，更推荐大家购买专门的舌苔清洁器（舌刮器）。
平时刷完牙后，再用适当的力度刷一下舌背的后三分之一即可。通过施压的方式清洁舌面，在去除牙菌斑、死亡细胞和食物残渣等敌军的时候，能够尽量避免损伤舌苔表面。
清洁舌苔的时候会有呕吐反应 (咽反射GagReflex)，俗称犯恶心，试试腹式呼吸会好很多
我买的是TRISA的双效舌苔刷
曾经买过日系舌苔刷，刷头巨小无比…
这款刷头大小宽度适中，刷体没有异味，软硬双面分别对应清洁厚重舌苔和舌面。使用&冲洗后放在通风的地方，性价比非常高，每两到三个月更换一次的时候也不会心疼。
2）清洁牙齿，并使用牙线
起码要保证每天刷牙2次，容易犯懒的趁早选择声波震动牙刷。然而！即使是按照巴氏刷牙法（Bass Method）刷的完全正确，也无法完全清除牙菌斑。
还有许多牙菌斑藏在牙齿邻接面（牙缝）里~
记住在清洁牙齿时一定是刷牙＋使用牙线，少了哪个都不行。
以前经常用Oral－B的薄荷味微蜡牙线，性价高，网购才十几块钱，然而线偏细，经常需要反复操作，旧爱咯，不会再买。
最近的真爱是GUM的膨胀牙线(含蜡)，天猫48元，顺手的话也可以海淘从日亚买。牙线遇唾液后在牙缝间隙里迅速膨胀，紧贴牙齿间隙，清洁效果非常赞，强推！强推强推强推
3）漱口
A.餐后清水漱口：清理口内的食物残渣，除了肉眼可见的食物碎末，还包括淀粉、糖等等。
B.漱口水：在掩盖气味、清新口气的同时通过成分中的抑菌剂起到抑菌作用，维持口腔正常菌群的生态平衡。
药用漱口水常含有洗必泰（chlorhexidine一种广谱杀菌剂）或西吡氯铵（CPC 抗菌剂），买牙线的时候顺手买了GUM的当家产品——漱口水。
产品不含酒精，主要作用成分有西呲氯铵等。在日亚卖的很火，可惜运费太不值了，在天猫买了日用夜用套装到手才127。
口感清爽，没有刺鼻的人工香精味道，由于是药用漱口水，尽管这款做的很温和，但也是不建议长期使用——连续回购用个一年半载的那种。
PS：刚刚看价格是119了，我身边还有朋友是一百零几购入的……不着急用的话可以观察一下价格再买。
另外国内商超很多漱口水会用酒精作为有效成分的溶剂，然而酒精又会产生乙醛或其他有气味的物质，上面推荐到的日本GUM也是无酒精的漱口水，另外还有大家更方便购买的一款：Colgate高露洁 贝齿鲜果薄荷漱口水，超市二十多，网上购买会便宜不少。
1，无酒精的口感很舒服，比某施德林友好太多倍！
2，250ml大小适中，去远一些的地方旅行我会带这款
3，含西呲氯铵、氟化钠（0.02%氟）
以前在短期外出的时候（周边游、出差）我会在7-11购买mini瓶的漱口水，但是最近发现了性价比更高、使用方便N多的“次抛漱口水”——OKINA mouth wash便携漱口水，日亚100颗装145元软妹币左右（不含国际运费）
不敢在淘宝的金冠大店下手，直接海淘从日本亚马逊上买的。颜值高，使用不浪费，不同味道之间最多相差十来块钱软妹币，出门抓两颗方便极了~
4）保持口腔湿润
口腔唾液流量和流速都变小后，残留在口腔的食物碎屑就发酵后产生味道，在少数情况下，我们有时间对口气进行干预，刷牙或是漱口等等。但在会议、朋友见面、恋人约会前需要临时救急的情况下，临时遮盖大法才是王道！
小林制药 香口糖 80粒／65元
我入手的是综合果味，有酸有甜很好吃，颗粒大小适中~木糖醇糖果而已，吃完了可以买替补装，价格会更美好，缺点是潮湿闷热的地方就别买了，糖衣在高温下容易粘住，还影响口感，大包装的要是化掉了得多沮丧啊……
李施德林 口气清新含片／14元一盒
这款含片断断续续回购了很多年，无糖、无酒精、无卡路里的“三无产品”，有效，迅速，易携带，使用方便。每个小盒内有24片，放到舌头上等待它融化就可以了，标准的李施德林款薄荷味，怕刺激的慎重入手。
缺点是：潮湿闷热的地方别买，分分钟粘在一起，而且在外面使用还得洗手，
大家根据自己情况考虑咯。
作为成年人，每天分泌大约1～1.5升唾液，唾液有抗菌、杀菌、清洁口腔的作用。如果口腔内太干，除了可以多喝水，嚼口香糖促进唾液分泌balabala……救急时我更习惯使用口腔喷雾。
狮王／口气清新喷雾5ml Ora2皓乐齿／口气清新喷雾6ml
两款味道都差不多，成分也非常相似——都没有什么特殊的护齿成分……只是口香喷剂而已。“功效”仅限于短时抑制异味，最多也就保持几个小时，随意选择个性价比高的就好。（Ora2和狮王都是20元＋左右，品牌光环闪亮亮~）
二、口腔疾病相关
牙周疾病是导致口臭的常见病因，像智齿冠周炎、龋齿、食物嵌塞、阻生齿、口腔溃疡等等都可以因为细菌堆积和食物残留而产生口腔异味。建议先到口腔科就诊，处理可能存在的口腔问题，补牙、洗牙、拔牙，该做哪个做哪个。
ps：我惨痛的整牙、补牙、磨牙经历，之后有机会再与大家慢慢分享……
三、身体其他疾病相关
除了口腔内原因，非口腔原因引起的口臭（非口源性口臭）约占 10％～20％，主要是一些慢性系统性疾病，消化道、呼吸道甚至全身疾病，比如鼻窦炎、扁桃体炎、胃病、肺炎、糖尿病等等。
四、饮食、生活习惯
1）避免食用刺激性食物
吃了洋葱、大蒜等食物后，再怎么清洁气味都挥之不去，甚至很难掩盖。这些食物中包含的挥发性物质会进入到呼吸系统中，此时味道已经不是存在于口腔了，这么难对付，最好的办法就是干脆别吃。
下面这款腹息糖，我买的口味是传说中的大幂幂同款：强力薄荷，还有几个温和些的口味，水蜜桃、柠檬…颗粒是将荷兰芹油和其他成分混合而制成，大约20到30分钟后从口中呼出的就是带有薄荷味道的
小林制药 breath care腹息糖，由于是猛药，我自己有时候吃完了胃不太舒服，太凉了，对薄荷承受力不强的，建议购买非强力薄荷其他款，注意，注意要用水饮服2－3粒（不能含服，不能含服！基友含完了后一脸生无可恋）
2）戒酒戒烟
酒精会使口腔黏膜干燥，唾液分泌变少后，口气想想就够了，况且酒精本身还会产生乙醛或其他有气味的物质。
我们常说抽烟的人有烟臭味儿，吸烟除了会使牙齿出现烟渍，使牙石易于沉积、菌斑形成速度增高，烟草的燃烧产物可以直接在嘴里生成挥发性硫化物（VSCs）。
小林制药 breath care腹息糖，抽烟的女生请买这款小林腹息糖的冷柑橘味🍊，不要被它的名字骗了，主要还是薄荷调。小小一颗足够清凉~许多薄荷味的猛药会让人胃不舒服，甚至犯恶心，这款不会，后调还有一些甘甜，会回购。
在众多造成口臭的原因中，还有一种是精神因素导致的。
比如假性口臭（pseudo halitosis）指的是其他人都没有感觉到你有口臭，但是你总是自己感觉自己有口臭问题。
妄想性口臭（Delusionalhalitosis）又称口臭恐惧症指的是以前患有口臭，经过治疗，医生和周边人都认为已经痊愈没有问题了。但是自己仍然坚持认为自己有口臭问题。
这种两种情况常常发生在抑郁症或者强迫症患者身上，建议找医生或是专业人士进行咨询。
最后~~~希望今天的文章对臭臭党们有所帮助，如果有其他有趣的除臭产品，也请安利给我~白了个白
