健身背心文胸多少钱一个

50款设计感运动BRA推荐

创作立场声明:运动内衣选购攻略。

运动减肥,运动内衣必不可少。作为一款非常实用的运动装备。设计却是五花八门。运动内衣的设计并没有定式,不少的品牌都可以做出十足的设计感。从事运动内衣设计和制作的主要有运动品牌和内衣品牌。运动内衣由于需要保持稳定,一般来说都是弹性设计。一般有前拉链式设计,以及美背设计,也有运动的背心一体式设计,种类可以说是多种多样。下面我们就一起来看一下吧!

1、兰卓丽 交叉美背爽滑轻盈减震前开拉链款可调节女士运动文胸

前开拉链式运动内衣。很多运动内衣选择前拉链式设计,主要是考虑到方便穿脱的特性。这一款有宝蓝色和灰黑色两种设计,都是运动内衣中比较常见的配色。定价相对来说还是比较高的一款。

宝蓝色还是非常高级的。

灰黑款也是非常漂亮的配色。


2、奥义 瑜伽服新款细肩带美背背心bra瑜伽运动内衣女含胸垫

这一款两条细肩带的设计也是非常漂亮。不过相对来说不太适合跑步这种剧烈运动,比较适合瑜伽运动。

同样肩带的设计也是非常漂亮。整体来说做的非常有设计感。这种运动内衣,一般来说瑜伽,普拉提等等比较缓和的运动比较合适。

3、NIKE 吸湿排汗 女款舒适透气运动胸衣女式运动内衣

相对来说,运动品牌耐克的做工就要更胜一筹,从面料到结构来说,都凸显了运动品牌的专业品质。

耐克的背面设计也是非常的漂亮。

运动感十足。


4、特步 XTEP跑步健身瑜伽支撑 女运动胸衣

作为国内比较老牌的运动品牌,特步的运动内衣还是做得非常有设计感的。

不过相对来说,装饰性强于实用性。从结构上面来看,不足以提供足够的支撑力。

健身瑜伽可以穿着。

5、奥义 性感美背防震女款瑜伽运动内衣健身训练服运动舒适

运动透气面料。适合作为训练服穿着。不过这种非运动品牌的,设计感还是要差一些。

不过胜在便宜。

6、BARBIE 【无钢圈】运动内衣女防震跑步女款运动背心内衣女运动文胸

这一款内衣的领口设计与其他的不同。更少女风一些。整体来说还是非常漂亮的。

背后是这样透气的工字型设计。兼顾了透气,并且也不会太透。

这个品牌做的款式还是比较漂亮。

7、德玛纳 2020新品运动内衣女文胸前拉链瑜伽美背背心跑步文胸健身防震bra

款式比较长的运动内衣,其实还是比较实用的。比起短款多了一些对赘肉的遮挡。更加的显瘦。

前拉链的设计相对来说非常容易穿脱。也是方便日常实用。非常偏向于实用的设计。

8、HOTSUIT 女款运动内衣瑜伽运动文胸中低强度运动背心

相对高端一些的品牌。做工和材质可以说是非常不错。用料还是非常讲究的。

背部设计的也是非常美观。苗条妹子穿起来更加好看。

定价相对来说还是比较高的。

9、浩沙 女瑜伽服运动内衣固定支掌健身背心速干胸衣

在泳装,健身装备上面比较有名的一个运动品牌。

设计风格和配色来看,非常运动的一个品牌。

从背部设计来看,支撑性和透气性还是非常不错的。

10、BWELL 交叉美背运动文胸 衣橱必备 背部条纹无痕无钢圈女士运动文胸

一共有几个款式,设计都还是比较好看的。交叉美背的设计,非常好看。

11、PUMA 透气舒适大LOGO 女式胸衣运动内衣

PUMA这个牌子我还是非常喜欢的,我买过他家的卫衣和鞋子。他家的运动内衣做的还是非常专业风的。可以用来跑步。

设计非常简约。


12、NIKE 女子低强度支撑健身上衣瑜伽透气舒适亲肤运动文胸内衣

耐克的低强度支撑健身内衣。适合常规瑜伽运动。

耐克的设计比较直接,就是一个大大的logo。这个款式看起来不像是高强度运动的。


13、BARBIE 运动背心女防震健身内衣运动文胸美背瑜伽背心运动内衣

美背瑜伽内衣。背面的设计非常的个性。是这种绑带式设计,不过这种设计穿着相对来说比较麻烦一些。

这个款式从前面看更像是一个运动背心。背面的设计有一点非常个性。这样的绑带式设计,自己还是比较麻烦的。


14、暴走的萝莉 20冬新款运动内衣女中强度U型防震聚拢bra健身瑜伽文胸

肩带还是非常宽的。看起来比较牢靠的一款。

这个设计还是不错的,比较显瘦。


15、BARBIE 女士运动内衣健身运动背心女健身文胸瑜伽服女文胸

这个牌子设计感还是非常足的。每一款都是特色十足。背部设计也是非常漂亮。

背部的设计非常有个性,而且图案也很好看。



16、德玛纳 2020新品拼纱防震聚拢瑜伽文胸女健身房运动内衣背心跑步

美背网纱结合设计。整体来说设计还是不错的。宽厚结实。

颜值也还是比较不错。总的来说看起来还是比较值得买。


17、暴走的萝莉 细肩带瑜伽运动内衣女背心式吊带美背跑步健身文胸

有一点点网红风格的单品。风格还是非常个性的,偏向于设计感。

背部的设计也是非常的大胆。非常有个性的一个品牌。

非常网红风格的一款运动内衣。


18、BARBIE 健身文胸女款瑜伽背心运动内衣女防震跑步健身内衣舒适运动

这款绿色的感觉还是非常漂亮的。是很少有的配色。看起来上身效果很好。

比较适合日常健身以及瑜伽运动。

19、HELLO KITTY 运动内衣女秋季新款聚拢防震美背运动文胸背心式健身房瑜伽内衣

这款运动内衣还是非常小心机的。前面是运动背心的设计,可是背面却是另有玄机。

背面的设计还是非常的复杂的。颇有颜值。非常非常漂亮。


20、李宁 新品运动内衣防震背心式中度支撑无钢圈聚拢女款运动内衣

国货李宁的运动内衣。做的还是非常好看的。可以提供很好的支撑。可以满足各种运动需求。

李宁做的运动内衣还是非常专业的。


21、Nike DRI-FIT 女款透气干爽休闲运动胸衣女式内衣

耐克的运动内衣。设计感和配色都比较好看。这个配色看起来也是比较的养眼。从罩杯的设计来看也是做足了功夫。和其他的运动单品搭配也不那么突兀。

毕竟是专业的运动品牌。材质和设计方面都非常棒。

100多块钱买耐克的运动内衣,还是比较不错。


22、卡帕KAPPA 女款运动背心文胸瑜伽健身运动 轻盈弹力

kappa感觉是一个渐渐淡出人们视线的牌子。不过背靠背的LOGO还是非常深入人心的。作为运动品牌来说配色永远是那么显眼。

感觉颜色有点过于大胆了,价格非常美好。


23、李宁新品运动内衣女无钢圈防震文胸健身跑步背心中高强度运动文胸

李宁的运动内衣设计的也都很不错。兼顾美观和设计感。其实看起来还是很好看的。

这个带子也是非常有个性。


24、UNDER ARMOUR 修身弹力 女款LOGO运动胸衣

安德玛作为健身领域的领先品牌。从运动内衣的设计上就可以看得出非常实用的一面。材质亲肤。设计时尚。材质舒适。

来说还是非常有安德玛的风格。材质和颜色都是安德玛健身紧身衣的风格。


25、BARBIE 【无钢圈】运动文胸防震女美背运动胸罩女运动内衣女跑步瑜伽内衣

这款运动内衣设计的还是非常漂亮的。这种品牌的运动内衣更偏向时尚一些。运动属性不足。

相对来说还是比较心机的一款。设计也还是挺好看的。


26、斯凯奇 【20年秋季新款】斯凯奇女子字母拼色印花细肩带运动内衣

斯凯奇的运动服饰。不是特别常见。平时斯凯奇店里基本都是鞋款为主。还是比较意外的。

款式比较基础。


27、adidas 运动健身女款运动胸衣训练系列DRST X运动内衣文胸

阿迪达斯的运动内衣。前面设计就是比较传统的运动内衣。背面的设计还是非常不错的。

是这种交叉的设计。


28、HATHA 前拉链时尚字母撞色瑜伽服抹胸运动内衣拼网透气美背防震跑步训练

比较专业的瑜伽运动牌子。这款运动内衣,非常适合瑜伽,健身等低强度运动。

这是一个非常偏向瑜伽的品牌,所以说设计也是瑜伽风格的设计。


29、vansydical 【防震美背】前拉链运动承托防下垂瑜伽健身bra户外跑步内衣

这一款设计还是非常不同的。美背设计做的与其他款式有很大的区别。不错的设计。

这个背部设计还是非常少见的。看起来是一个还算不错的牌子。

30、音儿 内衣2019秋冬新款时尚前拉链背心式透气运动文胸

不是很熟悉的一个品牌。从设计上面来看还是非常不错的。设计也是比较偏向瑜伽运动。

看起来也还算比较舒服的。


31、HATHA 前拉链轻松穿脱防下垂简约运动内衣高强度防震抹胸bra舒适亲肤

亲肤材质的运动内衣。设计蛮不错。这是小姐姐也是元气满满的。

元气十足。还是非常不错的。非常不错的一款运动内衣。

32、hosa浩沙女士运动文胸 瑜伽健身跑步背心

比较传统的一家运动品牌。是一家传统的泳装健身衣的运动品牌,还是比较让人熟悉的。

这一款支撑性比较好,可以用来跑步。

33、docare 运动内衣女秋季跑步防震健身聚拢定型瑜伽美背性感背心薄款文胸

设计和裁剪都还是很不错的。也还是比较漂亮。

背部设计也还是比较出色。特别是性价比还特别特别的高,很值得购买。

34、兰卓丽 【轻盈柔软 裸感支撑】减震薄杯背心女透气美背内衣运动

看起来非常可爱的一个运动内衣。

款式看起来比较基础。

35、XTEP 2020新品潮流印花 女式运动胸衣内衣

特步的一款印花内衣,颜色比较鲜艳。花纹还是非常特殊的。

看起来更像是泳装的花色设计。

36、浩沙 hosa浩沙2020新款 女士健身运动文胸 瑜伽背心

比较靠谱的运动品牌还是可以值得买的。

介于运动内衣和运动背心之间的款式。


37、samyama 运动内衣女防震跑步一体式高强度健身瑜伽服文胸bra防下垂

瑜伽运动的运动内衣,看起来还是非常稳固的。

材质也是这种透气的款式。比较专业的运动服饰。

38、彪马 弹力瑜伽服女 女款瑜伽健身大LOGO运动胸衣

PUMA的弹力瑜伽运动内衣。胸前的PUMA的logo还是非常好看的。

适合瑜伽健身。

39、HELLO KITTY 运动内衣女胸前拉链美背背心收副乳瑜伽健身防震跑步文胸

前拉链式运动内衣。穿脱方便,非常实用。运动健身必备。

背面是工字型美背设计。也是非常漂亮。

40、探路者 2020春夏新品 高弹聚拢瑜伽女式运动内衣

探路者瑜伽内衣。

户外品牌的运动内衣。材质不错。

41、New Balance 弹力速干 女款字母运动胸衣女式运动内衣女式运动胸衣

运动品牌。快干材质。

速干运动内衣。

42、匹克 【弹力透气】女子中度支撑运动内衣健身瑜伽背心女

匹克的健身运动内衣。

专业运动品牌。


43、暴走的萝莉 2020秋冬新品运动内衣女交叉美背瑜伽训练健身bra运动文胸

这个牌子的设计还是比较好看的。

背部设计还是挺不错的。


44、ASICS 排汗吸湿 女款弹力支撑运动胸衣

跑步品牌亚瑟士的运动内衣。

比较特殊的是有反光条的设计。果然是专注跑步的品牌。

45、匹克 舒适吸汗健身文胸女防震跑步透气内衣瑜伽运动文胸

这一款一收束的设计。整体效果看起来还是不错的。

运动品牌匹克的运动内衣设计。比较显瘦。

46、docare 【ins潮】秋季薄款运动内衣女防震跑步聚拢定型减震健身文胸

网红风格的运动背心。也还是比较好看的。

做的还是非常漂亮的。

47、The North Face 排汗吸湿 女款透气快干弹力支撑休闲运动胸衣女式内衣

来看一看户外大牌的运动内衣怎么样。

做工还是非常独特的。

48、HATHA 夏深V网纱拼接性感透气瑜伽服女款运动内衣抹胸亲肤防震简约美背

瑜伽运动内衣。

背面设计也是非常好看的。

49、李宁 新品运动内衣女跑步健身高强度防震聚拢背心式运动文胸

李宁跑步运动内衣。

高强度的运动内衣。比较稳固。

50、匹克 瑜伽运动内衣女拉链聚拢防震健身中高强度运动文胸女款运动内衣

匹克瑜伽内衣。适合瑜伽与健身运动。

比较特别的瑜伽背心。


总结1,运动内衣怎么选?

相信大家看了上面50款之后,大家心里也应该有数了。以上50款运动内衣基本分为三种。高强度:其中一种以运动品牌为主,有一些支撑比较好的运动内衣可以用来跑步运动的,属于高强度的运动内衣。中强度:另外一些运动品牌以及一些瑜伽品牌设计的运动内衣,主要是针对于日常的健身训练,以及瑜伽普拉提等等比较温柔的运动方式。这个级别的运动内衣基本上属于中级强度的运动内衣。低强度:还有一部分大家也可以通过上面的选购看得出来,这一部分内衣几乎没有太大的保护作用,只是作为普通内衣的一个替代款,在某些特定的场合进行穿着。基本上是介于中强度的运动内衣和无钢圈内衣的一个过渡款。这种内衣的装饰性比起运动的意义要更多一点。相信大家看过了上面的推荐清单,基本上已经可以分辨得出各种运动内衣的特性了。

总结2,运动内衣的尺码怎么选?

运动内衣的尺码一般来说不同于常规的内衣。很多的款式只是分了大中小号。由于运动内衣都有弹力,所以说基本上一个尺码可以覆盖一定的范围。并没有什么罩杯的概念。一般来说都会有一个尺码参照表。可以根据日常的胸围来进行选购。常见的运动品牌最好是经过试穿后再进行选购。

介绍了这么多,值友们最pick什么款式呢?快来一起分享吧~

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健身背心

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健身干货汇总

创作立场声明:个人观点,不喜勿喷。

本文分上下两部分,上部是个人提炼的健身干货,下部是健身装备推荐。

健身干货

今天根据自己的实战经验来说说,新手开始健身时需要注意的几条策略。

大家开始健身、增肌,不管男女目标其实都很统一,就是有个好身材。所以,现在短视频上,100天挑战彭于晏身材,挺火。

看彭于晏的肌肉,应该是经过专业指导,花了不少时间练出来的。这些都建立在一个条件上:自律。 所以,光看看短视频,跟其他博主练100天?就能成?

所以,这里引出我的第一条干货:

一.想开始健身的新手朋友,不要给自己搞太多的计划和目标。

又比方说先赚他一个亿!

个人意见:练,马上练,就完事了。

抛开一切,先练起来!新手花几天制定计划,准备那个、购置那个,绝对没有等会的立马练半小时来的实在。健身,千万别等到万事俱备只欠东风。这东风可能会让你等到天荒地老。。。 想起一首老歌《我想去桂林》,歌词很好的解释了这个问题。我个人而言,运动和健身,都是比较随性,车内装备都是常备着的,有时间了、有空隙了直接上。

大家都听过“新手福利”这个词吧!很多事情上都有这个理。我第一次玩绝地求生,就吃鸡了,是我天分高?当然不是,这就是新手福利。另外一些游戏开局送50抽,钻石送到手软,那也是。

健身也有新手福利期,这个时期我们把一些基本原理和训练方法搞懂,然后开始练就好了。事实上,刚开始的时候只要能练,就会有很大的提高。只要一点点坚持,你就能看到身体的变化。有老手带的话,效果可能还要翻倍。

初始升星总是简单,王者上星那就难了,一个道理。这一点,其实健身老鸟们是深有体会的,看着新手们的快速蜕变,再看看自己的举步维艰也是很眼红的。

二.新手健身必须要去健身房吗?

个人意见:刚开始并不必须要去,一段时间之后当你觉得健身是一种享受、想要继续提高的时候再去办卡不迟。

1.无器械健身,练出漂亮肌肉的人比比皆是。我们的肌肉并不知道你用器械还是徒手把它拉爆的。肌纤维的撕裂+补充营养+一定休息,往复循环就可以达到增肌。所以在哪里练不重要,重要的是达到一定的强度,让肌肉纤维撕裂再生长。去健身房锻炼,正常来讲是会更加容易达到预设强度。

2.健身房麻烦事也挺多:运气不好还会碰到拉伸时被剪裤裆 (这几天的热搜);路途时间很浪费;器械器排队等候时间太长—人都快凉了还没排上;美女太多导致分心;碰到不专业的教练(能把你的健身事业给毁了),

3.去健身房的好处也有不少:有教练,能够指导动作,少犯错误;更快的学习器械设备的使用方法;能结识肌友相互督促、共同进步,等等。

其实现在互联网上啥都有,健身教练的理论知识都能找到。现在的健身教练,说实话质量参差不齐。

新手小白不去健身房,那怎么健身呢:

理论知识哪里来?

答:健身APP。现在很多健身APP都做的很好,里面有各种课程、真人示范、理论知识、大咖讲解啥的。还可以结合自身状况,选择体系课程。这里列举几个:KEEP、fittime、火辣健身

个人这一年其实更专注于有氧,力量训练非常少

健身的时候个人比较习惯KEEP,里面徒手训练、器械训练课程非常全,编排也非常合理。难易程度从入门到进阶一般分为K1、K2、K3、K4,每一个动作都有详细的讲解。另有跑步、拉伸、瑜伽等课程,合适的人群非常广,大家可以一试。搜索关键字,选择自己需要的部位和强度进行训练。练起来很快就会有起色。

场地和装备?

徒手健身当然也不是指一点装备都没有。有点小器械也能事半功倍。

标配:一张健身垫。

当时骚了一下,和基友去迪卡侬一人买了一张红色健身垫

一张垫子,练胸肌、腹肌基本够用,腿和背也能凑活练练。配合keep中的徒手胸肌、腹肌训练,效果杠杠的,K3、K4还是有一定难度,能让你的肌肉酸爽的。

豪华配置:健身垫+一对哑铃。

有了哑铃,手臂和肩部也就拿下了。

超豪华配置:健身垫+哑铃+单杠

已被摧残的单杠

有了单杠,背也就拿下了。

*级配置:健身垫+哑铃+单杠+泡沫轴

这是个神器。有了它,练完放松、拉伸也搞定了。这东西用起来就离不开了,酸爽到爆,促进恢复作用巨大(怎么用KEEP上也都有)。属于加强版的筋膜枪。

器械不在多,够用就好。后文中,也会推荐一些健身装备的,有需要的可以关注、收藏,以备不时之需。

是拎着破哑铃干爆肱二头肌,还是坐在健身房的豪华器械上刷手机,全看自己。

有了场地和装备,

三.抓住三大项—深蹲、硬拉、卧推。

深蹲、硬拉、卧推三兄弟是健身三大核心,属于海陆空联合军演,每个动作调动肌群多,协调需求高,对全身增益非常大,是力量训练的基石。特别是新手期渐有长进,已经到达要去健身房提高的时候,更要记住这三兄弟必练。其他什么飞鸟、什么夹胸,都是对肌肉的精雕细琢,卧推才是胸肌的根本。只要是一个正经的健身房,你去看好了,深蹲、硬拉、卧推的器械都是要排队的。

换句话说,深蹲、硬拉、卧推就好比《易筋经》、《九阳神功》之类的*级内功

心法,练了内功,才能有更好的招式和外功。这里不过多展开,想要更多论据请行上GOOGLE百度一下。

四.吃和疲劳管理。

吃很重要,注意我们是健身,是增肌塑型或者减脂,不是快速减肥。每日三次正餐一定要吃的好,营养一定要跟上,肌肉的生长离不开蛋白质,蛋白质是重中之重。力量训练和练后的恢复离不开碳水,所以碳水也是需要适时补充的。像我自己,强度大的时候,训练中途不喝碳水,练胸,后半程就有气无力;练腿,后半程直接站不起来。一套训练下来,干到自己精疲力尽,还不给自己好好的犒劳一下,那谁受的了。有付出必须要有奖励,不然怎么持之以恒。

减脂也一样可以大胆的吃,不过油脂确实要少吃。个人之前减脂,个把月减6公斤多,反正正餐没少过一顿,饮料照常喝,并不冲突。

吃,更好的吃,其实可以作为对自己刻苦训练的一项奖励,一个使自己养成健身习惯的正反馈。反正都要吃,何不在训练过后好好的吃一顿,它不仅不会让你白练,还可以更好的促进自己的进步。多么好啊!

吃可以讲很多很多,这里不过多展开,有兴趣的可以自行了解。

疲劳管理。包括夜间睡眠和训练休息日。

睡眠很重要,但却很难做到,这不12点多了,我还在码字。睡眠不足,恢复不好势必会影响第二天的训练。

休息日,不宜过少,新手一周3练到4练足以。天天练,天天在一起要腻的啊,你看看王全安导演,这不是也腻了么。

五.热身和拉伸。

热身大家都知道,但是容易轻飘飘带过。热身时间一定要给足,要到位,这样可以避免运动损伤。我是吃过苦头的,那会经常热身不够就卧推,终于把肩给能疼了,修整个把月才恢复。

拉伸,力量训练后不拉伸,那简直是自找苦吃。运用泡沫轴按摩筋膜,延展肌肉,是一种更好的恢复手段。拉与不拉的区别就是第二天酸爽程度的差别。真的很有效。

总结:

新手期健身最重要的不是能练出多少效果,不要看体型变化和体重变化,而是能养成习惯。

大家总喜欢说,“谁谁谁坚持健身、坚持跑步、游泳,哇,好有毅力啊!”我要说,嘿嘿,你懂个球啊,人像健身、锻炼享受的一pi呢,他可从来都不需要坚持,你不让他健身,才要他的命呢!

所以,只要你能坚持3-6个月,渡过新手期,你就会养成习惯,爱上健身。这或许是新手期真正的福利。

所有的进步,离不开汗水!!!

声明:上述涉及的一些适合新手的健身(增肌与减脂)要点,以个人实践理论为主,并不适合每个人。也不涉及减肥,减肥只要加大运动量造成能量缺口就行。

健身装备推荐

健身垫

主流有PVC、NBR、TPE几种材质。价格便宜的TVC,味道大,不太推荐,不过现在也有PVC做到没有什么味的。NBR和TPE可以根据喜好选择,个人感觉TPE的材质,硬度适中比较合适,NBR发泡材料,单行过于好,表面光滑,容易滑动。

选择带有正位线条的垫子,可以引导新手调整自己的体位和姿势,可以让健身动作和发力更加精准。

当年和基友购入的骚气红色垫子

灰色的是NBR,厚度大,但是软,按压凹陷深。红色TPE,软硬适中。

1. 奥义。

奥义的垫子种类很多,做得都还可以。可以自己选择

2.keep。

价格贵,但是设计合理,用料实,东西很好。

3.青蛙。

站内看到的,价格好像还可以。

4.迪卡侬

我自己的好像就是这款,用着不错。

泡沫轴

泡沫轴也叫瑜伽柱,种类很多,形状也各种各样。根据表面的凸起类型可以分为以下几种:

1.光滑泡沫轴

表面光滑,压起来不那么痛,适合新手。不足的地方,深部筋膜放松、解压能力有限。

2.浮点泡沫轴

表面稍有凸起,压起来稍稍有点感觉,也适合新手。

3.齿轮泡沫轴——狼牙棒泡沫轴

特点:深层次按摩,筋膜很舒畅。痛感很明显,但是用完很舒爽。自虐人士的最爱。

4.混合型泡沫轴

同一个泡沫轴中拥有不同的表面凸起,适合多种需求。

下图这种,凸起程度一般,也有较平整的一面。新手到进阶都合适。个人也是用的这款,痛感对我来说还是很明显的,用完爽的一匹。

下图这种,也算常见。月牙部分适合颈部和肩部的放松按摩。

1.混合型

迪卡侬的这套这个用着也不错。之前单独买过套装中的泡沫轴,后来弄丢了,痛感不是很大。

2.初学型

哑铃

家里或者办公室放对哑铃的话,千万别选太大的。15KG足矣,再大的有危险,真要练大的还是去健身房。

可调节重量的,比较省钱、省空间。钱多场地大的,可以买一套固定式的。

哑铃选购需要注意的地方:握柄是直杆还是枣型,根据个人喜好选择。是否平头,平头可以平放,大的哑铃可以当凳子使用。是否包胶,包胶的好处是静音、不易磕碰,缺点是材料不好会有异味。价格一般在每公斤20-30元。

补充一句:不要买下图这种,水泥外包塑料的那种,很不实用。

1. 海德调节哑铃。

这款最大的特点是调节重量非常方便,握住握杆,轻轻已转就能调节自己想要的重量。几秒钟的事。材质为生铁浇筑+高强度的尼龙。缺点是外观一般,价格不太讨人喜。

2. 米客调节哑铃

比较推荐的款。颜值高,基本就是固定的平头哑铃,但是它可调节。调节还算方便,比普通的转轴调节方便不少。价格也算可以接受。比较推荐。缺点是,目前只买的到10KG的。

3.哑铃套装

适合大场地,多人使用。

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4.凯速调节哑铃

设计普通,价格便宜。可组成杠铃模式,但是重量又不够,稳定性也不佳,稍鸡肋的模式。

单杠

家里安装单杠大话选结实的,买贵的品牌响的。下图3中方案,都可以,但是推荐第三种。1号,容易晃动,地板遭罪;家里有庭院用钢钉固定另说。2号,不是磕到膝盖,就是弄脏墙面。3号,能有膨胀螺丝固定双保险最好;装墙上比装门框上更好。

1.杜威克门上单杠

2. 李宁门上单杠

我发现李宁什么都做,什么都贴牌。看在1.1万评价,20差评的情况下,也给它推荐下。

健身紧身衣

紧身衣一般分为两种:安德玛和其他。

几年前,一进健身房,清一色德尔玛。没件德尔玛紧身衣,还真感觉自己有点掉份儿啊。所以我也买了,一长袖、一短袖,花了大几百。长袖冬天的时候有穿,短袖基本没穿过。现在我发现真没啥必要追求什么品牌,甚至要不要穿紧身衣也是个问号。我个人现在去健身房喜欢穿背心。

紧身衣的运动效果:我觉得可有可无。虽然厂家宣传得很给力,但实际,完全感觉不到啊。除了某些会磨到腋下的动作,感觉稍微有点效果。

紧身衣的塑型效果:如果你没型,穿了其实很难看。如果是大肌霸,那穿起来很好看,但是,大肌霸穿背心更好看,不穿更好看啊。

现在我发现,紧身衣就是肌霸们为了文明的秀肌肉而已。毕竟光个膀子有点粗鲁。

1. 安德玛

价格好的时候,有需求可以考虑。

2.其他

咱不能吊死在安德玛和紧身衣上,我觉得穿着舒服最要紧。下面这些背心,穿起来它不香吗?价格还便宜。

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最后露一件,我买过的最骚气背心。。。

18年?19年?

女士的运动内衣不太了解,只知道要有支撑作用比较好。

防护用品

手套、护腕、助力带等防护措施,等上了一定的重量是必须要配备的。不但可以减少损伤,还可以提高成绩,更快达到训练量。我用过手套、用过护腕,经过很长时间的实践,最终我选择了助力带。手套卧推的重量大的时候会恪手,护腕的功效,助力带也能有。助力带某种程度上可以说是二合一。

手套和护腕都用过,但都觉得不合适

我用的就是这款,结实耐磨。最大的 作用还不是保护,居然是能够提高成绩。说助力,真助力。单杠8次,能提升到10次 。助力带可以将力量直接传导至小臂,从而减轻对手指握力的要求,补足力量短板,让训练更有目的更尽兴,不然有时候背肌还没练到位,手指没力气了。对硬拉单杠等,起效明显。

1.也不知是什么牌子,反正用着还行。

2. 劳拉之星助力带

3.

健身腰带

硬拉必备!!!

戴上这个我硬拉成绩提高20公斤。一个是信心,一个是保护。不过我当时可能选粗了,15公分,我175左右的身板,10厘米可能也差不多了。

购买的时候选牛皮的,别选布的就行。

1.个人同款

2. 无名牛皮健身腰带

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我个人本打算10月份开始增肌,进日收到了一则消息,看来我的增肌之路要提前了。本来,为了完成226KM的大铁,在控制体重和肌肉量,一直没做阻抗训练。现在比赛取消了,下半年由于疫情将无赛可比,那就提早撸铁增肌吧。

纪念一下,专注于有氧而忽视力量训练的体型。感觉弱爆了,下次增肌有成果来再来晒照。

比去年似乎退步不少。

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