防困提神方法

防困提神方法

有很多的同学是非常想知道,上课快速提神小妙招有哪些,防困有哪些窍门,小编整理了相关信息,希望会对大家有所帮助!

1上课快速清醒的方法

拳头按压

拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

嗅闻精油

精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。

闭目养神。

当你工作疲劳时,不妨静坐在椅子上,闭目养神5分钟。要全身放松,也可深呼吸。睁开眼睛后也可眨一眨眼睛。这样你会感到脑清目明的。可改善精神状态,提高工作效率。

2怎样防止上课打瞌睡

晚上睡觉的时候一定要保证睡眠,现在高中生一般10点半能到床上,整理下11点睡着,6点铃声响起,这样就能7个小时,然后早晨一定要洗漱并且参加跑操,即使学校里不组织,自己也要去跑一圈。

如果是走读的学生或许会辛苦一些,但是在汽车或者步行到学校的过程也很重要,如果很多家庭比较远的学生,必须家长送的话……可怜天下父母心呀!

午休有多重要?午休1个小时能顶晚上3个小时,下午的课程困不困就看午休的质量了,所以有些同学没这个习惯,一定要午休,不然下午上数学 物理这些课程的时候,真的挺煎熬。

每天要保证自己的水的补充,当然茶叶水更好,绿茶类就可以了,没必要很高档的茶水,困得时候很有作用。

3高中生防困的方法有哪些

培养你自己的生物钟。

这是最重要的呦,笔者是夜猫子型的,晚上11:30点睡,早上6起。笔者的舍友有一个是百灵鸟型的,晚上10点就睡了,早上5点就起了。每个人都有自己的生物钟,千万要保持住,一旦打乱,就会犯困呦。最典型的就是大休综合征,大家想一想,是不是大休一回来,大家就集体犯困呢,所以一定要保持生物钟呦

喝咖啡。

笔者高三时喝了整整一学期的咖啡呢,许多人会问喝咖啡管用么?笔者可以确切的告诉你,管用呦。咖啡因含量越高越管用呦~笔者高三时喝的是黑咖啡,那叫一个苦啊,不得已,笔者会加牛奶和方糖,味道会好很多呦。不过要注意的是,咖啡不能空腹喝,早上一定要先吃饭在喝咖啡,不然胃会不舒服的。

按压合谷穴。

这个方法笔者经常用在同桌身上,据同桌说很有用。但是自己按不太管用,大家要找小伙伴帮助呦。当然合谷穴就是虎口穴喽,所以,位置就在在第一、二掌骨之间,当第二掌骨桡侧之中点处。

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防困小妙招

作为学生党,如果没在课堂上、自习中、考试时睡过觉,是不完整的;

没在犯困磕头时被老师提问突袭提问,也是不完整的;

没有在睡与听课之间疯狂斗争过(其实困的时候啥都没记住),当然还是不完整的……

上课犯困似乎成了全国学生的默契,下课明明很精神,可一上课就控制不住眼皮。Why?

今天,皮皮猿就给你们普及一下上课防困妙招,吐血整理,呕心沥血,或许是史上最全了!(这么疯狂卖惨就是暗示你们要收藏、要多看!表示这篇文章很棒棒!)

先来说一下,人为什么会犯困?

很多猿宝说自己一学习就困,但玩的时候总也不困。其实困是身体和精神疲劳的表现,玩并不是不会导致疲劳,只要你在玩和学习中投入同样的注意力,一段时间后都会感觉到疲劳犯困。区别在于,大多数情况下,学习过程中就会感觉到累,而玩过了之后才会感到累。

比如你玩吃鸡的时候,游戏过程中可以捡装备、捡空投,持续不断给你反馈,让你感到喜悦。接着,促进脑内相关的神经递质如多巴胺等的释放,使神经兴奋性增加,并且愿意一直玩下去以保持这种神经兴奋。

多数游戏的刺激性也会促使体内的某些激素如肾上腺素等的释放,使心跳加快、代谢增强,这样使血液更有效地输送到脑和肌肉中,保证氧含量,带走代谢废物,让人保持精力。

除了游戏外的其他的娱乐活动都或多或少有类似的效果。但娱乐活动一旦结束,刺激性的反馈一消失,很快就会感觉到保持神经兴奋和身体紧张导致失去能量而带来的疲倦。

而学习和工作则不然,学习和工作过程中的并不能马上得到奖励,效果往往要很久才能体现出来;尤其在对内容兴趣不大、只为了应付的时候,难以对身体产生足够的刺激,所以会逐步感觉到疲倦。

下面,重点来了,上课困了如何快速清醒?(请谨慎使用)

1.困的时候往四周看几眼,看到其他人困的那个傻样你就笑醒了。

2.喝水,一次喝很多,咕咚咕咚,500ml的瓶子最少喝三分之二。

3.站起来!如果你出其不意,倏地一下站起来,那不仅你不困了,老师和你周围的同学也会精神倍增呢!

4.请假出去上厕所、洗脸、跑两步。

5.搓脸,抽自己耳光更棒,让你的血液循环。类似还有拧大腿、扇耳光(猿爷上学的时候有同学“啪”一下打自己脸,特别响,全班都精神了)、用笔扎自己……(场面过于真实,引起不适)

6.吃零食,亲测有效。但是吧,吃的时候精神了,不吃就困,所以需要承担很大增肥+挨批的风险。

7.捡东西。把自己的笔啊本子啊扔到桌子下去(如果你舍不得扔自己的,也可以扔同桌的),然后头朝下捡起东西,最好稍停留10s左右,让头脑血液集中。

8.暴力风油精,抹在鼻子下,太阳穴和人中,瞬间清爽,当然也能给周围的人带来阵阵扑鼻的清香~~~

9.手肘后的麻筋大家一定都不小心磕到过,相当酸爽吧。困的时候一捏,保准麻醒。

10.吃刺激性食物,如芥末花生、辣椒、酸角等。

11.借助外力,比如让你亲爱的同桌,攻你不备、出你不意地怼你一下。

12.找人说话,和附近的同学聊聊天,最好是经过大脑思考的话,马上就困意全无(此法有风险,使用需谨慎)。

13.抖腿,如果能抖到重影最好。

14.手把着脉搏,测一分钟的心率,专注一件事情的时候会清醒很多。

15.传纸条,最好找个和你一样困了的人传,毕竟尽量不要耽误别人学习啦(因为自己困的时候本身也学不进去,所以并不存在耽误自己学习一说)。

以上的小技巧因人而异,根据皮皮猿总结,大部分同学都能从中挑出几种适合自己的。但皮皮猿想说,真正防困的方法,还是好好吃饭、好好睡觉,只有大脑和身体都有充足的营养供给、得到了充分的休息后,我们才能尽力充沛地过好每一天,学习效率也会大大提高。

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