坚持吃维生素 D3 的好处如下:

1. 促进钙吸收和骨骼健康：维生素 D3 有助于促进钙离子的吸收，维持骨骼健康。缺乏维生素 D3 会导致骨质疏松，骨折等骨骼疾病。

2. 提高免疫力：维生素 D3 对免疫系统的调节至关重要，能够增强免疫细胞的功能，提高免疫力。

3. 预防心血管疾病：维生素 D3 有助于降低心血管疾病的风险，例如心脏病，中风和高血压等。

4. 改善皮肤健康：维生素 D3 有助于改善皮肤健康，预防湿疹，皮肤病等。

5. 促进心脏健康：维生素 D3 有助于改善心脏健康，降低心血管疾病的风险。

维生素 D3 对人体的健康至关重要，坚持服用可以帮助人们维持健康的骨骼，免疫系统，心血管等系统的健康。