1. 通常情况下，建议每3个月更换一次牙刷或电动牙刷的刷头。这是因为在使用一段时间后，刷毛会逐渐磨损变形，清洁能力下降，可能影响口腔清洁效果。

2. 如果刷牙习惯较为用力，可能会加速刷毛的磨损，这种情况下需要提前更换，可能每1到2个月就需要更换一次。

3. 在生病如感冒、流感后，最好也更换牙刷或刷头，以防止病毒和细菌残留导致再次感染。

4. 对于电动牙刷，虽然其刷头质量较好，但同样会因使用而磨损，需根据实际情况及时更换。部分电动牙刷具备更换提示功能，用户可按提示操作。

5. 实际生活中，约三成的人超过3个月才更换牙刷，这表明个人更换频率也可能依据牙刷外观和使用感受来决定。总之，为了保持良好的口腔健康，应定期检查并适时更换牙刷或刷头。