如下:

1. 使用保湿喷雾。晒伤后的皮肤会变得非常干燥和敏感，因此使用保湿喷雾可以帮助缓解不适，同时为皮肤补充水分。可以选择含有天然植物提取物的保湿喷雾，如薰衣草、迷迭香等，这些成分有助于舒缓皮肤。

2. 冷敷。将冰块包裹在毛巾中，轻轻按在晒伤的皮肤上，帮助减轻皮肤红肿和疼痛。同时冷敷还可以收缩血管，减少炎症反应。

3. 涂抹防晒霜。即使已经晒伤了，也要继续涂抹防晒霜，防止再次晒伤。选择 SPF 高的产品，涂抹在晒伤的区域，可以减少皮肤受到紫外线伤害的程度。

4. 避免使用刺激性化妆品。晒伤后的皮肤非常敏感，容易受到刺激。在此期间，避免使用含有酒精或其他刺激性成分的化妆品，以免加重皮肤负担和不适。

5. 饮食调节。多摄入富含维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等，有助于减轻晒伤后的不适感。同时，多喝水也是保持皮肤健康的重要因素。

晒伤通红的修复需要快速进行，以免皮肤受到进一步的伤害。除了上述方法外，还可以在日常生活中注意防晒措施，如涂抹防晒霜、穿长袖衣服等，以减少皮肤受损的风险。