1、可以改善睡眠，治疗失眠。牛奶中含有镇静催眠的物质，可以让人产生疲倦，可以很好的入睡。
2、有利于增强人体的免疫力。牛奶可以增强人体的免疫力是因为含有优质蛋白，可以促进人体的营养健全，而且可以抑制危险物质的入侵。
3、有利于钙的吸收，对于更年期前的女性，喝牛奶可以防止钙的过量损失而诱发骨质疏松。
晚上不要空腹喝牛奶，这是因为空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉，营养成分不能得到很好的消化吸收。有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状，这是因为体内生成的乳糖酶极少，空腹喝进大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及时消化，转而被肠道内的细菌分解，产生出大量气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。
晚上喝牛奶会长胖吗？
晚上喝牛奶并不会让长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量，就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此造成肥胖摄入的热量超标是一方面，过量很重要。
牛奶是家里的必需品，全家一起喝，每天消耗最少5瓶，所以活动给力的时候我都会几箱几箱的囤，最高纪录是家里有16箱奶！！！喝的多就知道哪款好喝哪款性价比最高！！！下面就介绍下我家经常买的几个牌子的牛奶吧
特仑苏纯牛奶：36块一箱、天猫超市购买。
￥49.9
去购买3.6g的蛋白质含量在纯牛奶里面算是比较优秀的了。120mg的原生高钙含量。再说说口感，入口就能体会到的浓郁厚重，是一般牛奶比不了的。甜感并不突出，主要就是浓郁，喝完嘴里回味会稍稍有些回甘。奶味醇香，口感一级棒，活动给力的时候均价2元一瓶、优秀
尼平河牛奶：均价1.7元一瓶。
原产地是德国尼平河，倒进杯子的时候能明显感到纯牛奶本身略带浓稠的质地，没有奶腥味！！！入口顺滑，口感醇厚，蛋白质和钙含量与特仑苏一样，但它更便宜，作为喝奶星人，哪个便宜就买哪个
、是纸盒包装的，便于携带，一盒200ml，不大不小，用来搭配早餐刚刚好、完美。
纽仕兰：均价1.7一瓶，京东购买。
看配料表只有生牛乳，不能有乱七八糟的添加剂喔~就是普普通通的纯牛奶，属于进口的全脂牛奶一盒250毫升，非常适合早餐的量，不会太多不会太少，钙的含量高一些比较适合长身体的孩子健康营养~而且是获得欧盟和中国有机双认证的，生态有机，喝起来也放心虽然我也搞不明白有机是不是真的可以溢价那么高、哈哈哈哈哈哈哈😂~早晚一杯牛奶，做个元气打工人
供港一号：均价两块钱一瓶，天猫超市购买。
名字起的挺有争议的，之前我写过一片这个牌子的晒物，引起挺大的讨论。撇开其他不说，我们讨论牛奶本身，蛋白质3.6，也是120含量的钙，优秀。口感的话也是入口醇香浓郁，用来配咖啡绝了！！！！
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