颈椎护颈枕怎么用

1、方形、圆形护颈枕的使用方法

圆形护颈枕使用前，先用手轻轻拍打圆枕的中间区域，使得枕头中的填充物能够相对松和，从而增加它的流动性，能让枕头更加自然地贴合颈椎弧度。

先将圆枕枕于颈部下面，调整位置使枕头和颈部弧度贴合。颈椎在头、肩受到重力的作用下能够沿着圆枕的表面形成弧形的拉力。使用圆枕拉伸后，加入方枕调整至舒适位置仰卧入睡，仰卧能保持颈椎得到拉伸的效果。若是颈椎病比较严重，入睡时只用方枕即可，避免枕头过高伤害颈椎。

U型护颈枕的使用方法

2、长方形护颈枕的使用方法

长方形护颈枕是在人体是仰卧时，护颈枕的中心凹陷，后脑区域提供3-4cm的衬托，它能够支撑头部、颈椎、肩部所形成的弧度，使颈椎对齐。脖子区域若是均匀贴合，肌肉就能得到很好的放松。睡前颈椎贴近长方形护颈枕较高的一侧，使得枕头的曲线与颈、肩贴合。

一、使用时不能过高

颈椎枕头在使用的时候尽量选择一拳高左右为主，而不能过高，并且要将枕头垫于后脑勺靠下的位置，这样才能够保持颈椎的正常生理曲度，避免颈椎变直。如果变直的话，就会导致肌肉以及一些韧带出现劳损，形成无菌性炎症病灶，时间长久之后就会导致颈椎的钙化以及增生。

二、尽量选择乳胶枕

因为乳胶枕具有更好的塑型效果，并且乳胶枕在颈椎的位置，相对来说比较高一些，在到达头顶部的时候，逐渐减低，这样更能够有效地保持颈椎的正常生理曲度。如果颈椎生理曲度变直，将会加重颈椎病的症状。

三、做好保暖工作

在夜间睡眠的时候，一定要做好保暖，尽量穿一些纯棉的厚的秋衣，这样才能够避免颈椎的受凉。如果受凉之后，血液会循环减慢，黏性代谢产物出现堆积，同样会加重颈椎病的症状，以上就是关于颈椎病的正确枕法。