1. 臂包和腰包在跑步时的舒适性取决于个人需求和喜好。臂包将手机固定在手臂上，优点是轻便且方便操作手机，适合短距离跑步或需要频繁查看手机的跑者。然而，长时间使用可能会导致手臂疲劳，并可能影响手臂的自然摆动。

2. 腰包则固定在腰部，提供更稳定的携带方式，不会像臂包那样晃动或滑落。它还可以容纳更多物品，如钥匙、纸巾等，减少了运动衣口袋内物品晃动带来的不适感。对于长距离跑步或户外运动来说，腰包能更好地保持专注，减少对手机的关注，从而提升跑步体验。

3. 从材质和质量方面考虑，选择耐用且透气的材料非常重要，以确保长时间使用的舒适度。尺寸和容量也需匹配个人需求，确保手机和其他物品能够安全存放。固定方式应牢固可靠，避免在跑步过程中出现滑动或摇晃现象。

4. 如果你只打算放置手机并且希望更加轻便，可以选择臂包；但如果你需要携带更多物品或者进行长距离跑步，则腰包可能是更好的选择。最终的选择应该基于个人的实际需求和偏好来决定。