1.木瓜富含维生素C、维生素A、木瓜蛋白酶、膳食纤维及多种矿物质，如钾、铁、锌。这些营养成分使其具有促进消化的作用，木瓜蛋白酶能分解蛋白质，缓解消化不良，适合胃肠功能较弱者。

2.木瓜中的高含量维生素C和抗氧化成分（如β胡萝卜素）可提升抗病能力，预防感冒和炎症，从而增强免疫力。

3.维生素C还能促进胶原蛋白合成，延缓皮肤衰老；木瓜蛋白酶可去除角质，改善肤质，因此木瓜具有美容养颜的功效。

4.木瓜有助于保护心血管健康，其中的膳食纤维降低胆固醇氧化，预防动脉硬化；钾元素调节血压，适合高血压人群。

5.木瓜还具有护肝抗癌的作用，齐墩果酸和黄酮类化合物能保护肝脏，抑制癌细胞生长。

6.此外，木瓜在传统医学中被认为具有舒筋活络、和胃化湿的功效，常用于治疗湿痹拘挛、腰膝关节酸重疼痛、暑湿吐泻、转筋挛痛、脚气水肿等病症。

7.木瓜还有抗菌抗炎作用，对葡萄球菌、肺炎链球菌、结核杆菌及多种肠道菌有不同程度的抑制作用，能够帮助身体抵御有害细菌的侵袭，减少感染的风险。