仰卧板测评

一个偶然的机会认识了张大妈，各种爆料神价格扑面而来，虽然绝大部分都没抢到 。不过张大妈家原创里面的晒单和评测真的让我这个矮穷挫开了眼界，人生观、价值观瞬间提升了不止一个**，不禁感慨生活品质咋就差距这么大尼 。

书归正题，言归正传，本楼主三十有三，工作属于不怎么运动的性质，眼看着腰围由2尺3（上学期间）---2尺4（上班单身）--二尺五（搞对象）突飞猛进到今日二尺七（婚后懒惰日子惹的祸），买裤子都变成麻烦事，记得前不久看到商场专柜Levis裤子促销，偶拉着LD兴奋的冲进牛仔裤的海洋，正挑的兴起，旁边售货员轻轻地说了一句：您是看男装还是女装？男裤没您的尺码... ,从此落下了病根，下决心要把腰围降下来，如果顺便能来几块腹肌那就更加完美了。

目标定下，也得到了LD的大力支持，下一步开始准备方案，以前经常还做做仰卧起坐，不过由于还需要LD压住腿才可以做，每次还要看LD大人的心情，俗话说求人不如求己，度娘+马猫家一顿狂搜乱逛，健腹板跃入我的视线，刚开始是想从某东家入一款，链接如下

京东

多德士 DDS 多功能仰卧板 家用仰卧起坐健腹肌板 家用运动健身器材LJ1

￥188

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不过随后看到好多评价说不太结实，遂有些犹豫，正好周末去超市，旁边就是迪卡侬，顺便进去逛一下，来到健身器材区，依旧是人满为患（免费健身俱乐部经常还需要排队的...）,健腹板功能划分从简单到复杂有好几种，从某宝上截个图大家可以看看介绍：

综合看了一下，考虑到哏儿都也二万多的房价，还是入手一个小巧一些、能折叠存放的最好，so BA-120这款100%符合的产品就最为第一选择，苦逼的在样品旁边等着一位大爷做完50个仰卧起坐，马上上去试验了一下牢固程度，很结实，底下有塑料防护，既可以防滑也保护地板，迪卡侬促销，原价249元，促销价199元，从旁边选一个外包装良好的直接结账走人。附上迪卡侬天猫旗舰店同款：

天猫商城

迪卡侬健腹板家用多功能折叠仰卧起坐板腹肌健身仰卧板 DOMYOS EQ

￥199

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接下来就是开箱和组装：

带包装照片

开箱（一板，2条腿，4套海绵套，2*扳子+2*螺栓+2*固定销，中英文说明书*1）

先看说明书

先装上一条腿

定位销，拿下这个销子就可以折叠了

组装很简单，10分钟搞定

最后借几张某宝的图片直观看一下各种使用，

最后感谢某东，某宝提供素材，稍后过两个月再show一下使用效果...

有将近半年没有写原创文章，其实还是懒癌发作。懒癌发作起来不仅懒，人还有点变得笨，最直观的感受就是，脑袋（思想）并没有丰盈起来，而肚子却渐渐的大了起来。于是总有人有意无意的开玩笑，请问怀孕几个月了，啥时候生？等你喜酒啊，哈哈哈哈。。。。

好吧，看着自己圆鼓鼓的肚子，我也无法和别人生气，只好把这份努力藏在心里，今年的目标定了，我要瘦身，我要健腹！！

然而搜索了整个张大妈，竟然没有一篇关于仰卧起坐板的文章，我琢磨着估计这玩意科技含量太低，都懒得晒，好吧，那我就写一篇吧，仅作抛砖引玉，请轻喷。善意的建议采纳，恶意的评价，哼哼，我当你不存在。

选购要点1：仰卧起坐板如何选？

egymcom 伊吉康 仰卧起坐腹肌板

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这种是最古老的，也是最原始的仰卧起坐板。可练腹肌，可练臀部，可练腿部。大部分仰卧起坐板都是参照这个造型，然而，这样的仰卧起坐板，有个致命的弱点：仅靠身体的脊椎骨来承受运动时带来的力量，长此以往，必然伤害到脊椎骨。

传统的仰卧起坐如果做的过快过猛，腹直肌没力导致其他肌肉去代偿，代偿部位一般为髂腰肌，竖直肌，腿部肌肉。

分析动作：1.传统的仰卧起坐是由平躺屈膝到坐起状态，其中后半程（坐起）主要是活动到髋关节附近的肌肉。

2.因为以腹部的结构和性能根本不能让你的身体做出“坐起”这个动作。这样势必会动用髂腰肌，竖直肌，腿部肌肉等长肌肉去收缩，布满了神经组织和腰筋的脊椎骨在这个过程中必然不可避免的承受压力，所以会更容易受伤。

于是，选择一款不伤身体的多功能仰卧起坐板，就成了这次选购的重点。在京东看到了这款

京东

saluko多功能仰卧板 美腰机收腹机哑铃凳 家用仰卧起坐运动健身器材 2

￥277

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外观展示

京东下单以后，物流信息很快就过来了，第三天快递小哥就吭哧吭哧带着一个大箱子过来敲门啦。

仰卧起坐板在包装里面保护的很好，商家给包了薄膜，也套了很多海绵，打开每个件，都没有看到磕碰。

打开里面的包装，分别有6个部件，每个部件都有薄膜和海绵套包裹，说明商家还比较用心。组装并不是很复杂，按照说明书一步一步来就可以了。然而。。。。

说明书一共10页，然而一个汉字都没有，全是韩文思密达。一句也看不懂，思密达。不过，幸好说明书是图文的，参照图文也是可以清楚的进行组装的，过程并不复杂，思密达。另外想一想，也许这件产品是针对出口的，这样想，就感觉舒服多了。

螺丝与工具都是齐全的，并不需要自己准备工具，厂家的思路给个赞。

这是仰卧起坐板的前部分，可以四个孔调节高度，更加适宜每个人的锻炼。

如果感觉自己仰卧比较困难，可以选择低一些的档位来进行调节，更有利于锻炼的循序渐进。

插上主体即可，其实这个仰卧起坐板还可以折叠，因此其前面有一个活动卡子。

拍一些细节做工，个人感觉可以接受，其钢材的厚度达标，产品标称可以最大承重300斤。前面是智能计数器的接口。

这是后面主体部分，蓝色海绵套一会要拿掉，用来上海绵垫，保护脊椎骨。

计数器插上前端即可，整个安装过程，很快速，没有复杂程序，傻瓜式安装，快的10分钟即可结束战斗，慢的话，大概30分钟，也能装好。

计数器可以显示时间，锻炼的次数，大视窗显示，感觉白色和主体很搭。

使用感受

我们可以谈谈为何这样的仰卧起坐板不伤身体，而且对于健腹更加科学，我们看看组装后的图片。

这样的仰卧起坐板，到底是怎样用的，有没有效果？

这个机器有两种形态，这个形态是收腹机，可以锻炼腹肌力量。下面的座位可调。

可以把两腿并拢放在座位上，这时就变成了美腰机，可以靠腹部力量，锻炼腹部，顺带提臀。

而前面咱们分析普通的仰卧起坐板伤害脊椎骨这个问题，可以放心了，做仰卧起坐姿势时，其后面的海绵套会保护脊椎。

机器是弧形设计，比直线型更加收腹，锻炼也更加有效，放一张其他产品的图，大家可以对比一下。

弧形机美腰，还是直线型美腰，请自己判断。

当然还有更多的动作，可以开发。

最后，说一点，这货是可以折叠的，换句换说，如果觉得它占地方，它自己完全可以折叠起来，让你感觉它的可爱。放一张官方宣传图，和我自己折叠后的样子。

下面是我家的脚趾板，每回感觉心理不舒服了，上去走一走，那感觉，倍爽，哈哈哈哈哈

总结

先说缺点再说优点：

缺点：1、说明书明明可以做成中英韩三国语言的，更加专业。

2、计速器接口有点粗糙，总让人担心折叠以后线会坏。

3、价格较贵

优点：1、弧形设计，让锻炼腹肌更加科学。

2、座椅后部弹簧设计，保护脊椎，更加专业。

3、整体做工值得购买，没有很明显的瑕疵。

4、可折叠设计，节省空间。

5、锻炼方式多种多样，比普通仰卧起坐板锻炼的地方多。