黄金葡萄柚

黄金葡萄柚具有降低血压、血脂以及延缓皮肤衰老的功效与作用，对于体质虚寒、血压低的患者禁用。葡萄柚含有大量的维生素P、维生素C，还有大量的膳食纤维，适量吃葡萄柚可以有效吸收其中的柠檬酸、钙离子、钾离子等营养成分，起到降低血压、降低血脂的作用。另外葡萄柚中的维生素B族还可以营养神经，缓解失眠、多梦、焦虑等情况。

黄金葡萄柚具有降低血压、血脂以及延缓皮肤衰老的功效与作用，对于体质虚寒、血压低的患者禁用。葡萄柚含有大量的维生素P、维生素C，还有大量的膳食纤维，适量吃葡萄柚可以有效吸收其中的柠檬酸、钙离子、钾离子等营养成分，起到降低血压、降低血脂的作用。另外葡萄柚中的维生素B族还可以营养神经，缓解失眠、多梦、焦虑等情况。

1.当做水果食用 葡萄柚与柚子相似,可以作为水果直接使用。首先将准备好的葡萄柚用水将外皮清洗干净,之后将葡萄柚的外皮剥开,之后即可食用。

2.葡萄柚果汁 选择成熟的葡萄柚,用水将葡萄柚的外皮清洗干净,之后将葡萄柚的外皮剥开,取出果肉,将果肉上的隔膜取出掉,将剥好的果肉放进榨汁机中,打开开关搅拌进行榨汁。榨好的果汁倒入到大杯中。可以选择其他的水果作为葡萄柚汁的果肉,切成小碎块后放进果汁之中,搅拌均匀即可饮用。

3.水果沙拉 准好的葡萄柚用水清洗干净,把葡萄柚的外皮剥掉,用刀将葡萄柚的果肉切成小块,果肉块不宜过大,以免搅拌的时候不均匀。胡萝卜洗净削皮切成小块焯水备用,黄瓜削皮之后切成小块焯水备用,玉米粒煮熟之后淋干水分盛出备用。将这几种蔬菜与果肉混合,加入适当的沙拉酱,搅拌均匀后即可食用。

葡萄柚的升糖指数在整体水果当中而言，并不算很高，葡萄柚的升糖指数是25，属于低升糖指数食物。对于升糖指数的高低是有制定标准的。

血糖高病人，如果血糖控制比较好，是可以吃葡萄柚的。葡萄柚在水果当中含糖量比较的低，在7%左右，属于低升糖水果。葡萄柚有很多作用，能美容养颜，提高机体抵抗力，降低胆固醇。如果血糖控制的好，可以适当吃葡萄柚，是对身体有好处的，最好放在两餐中间吃，吃了后减少下一顿主食的摄入。

葡萄柚中的维生素C和葡萄柚橘络中的维生素P都可以扩张血管，降低血压。葡萄柚中还有丰富的橙皮苷，黄酮苷，清血脂降低血液中的胆固醇，抑制毛细血管爆裂等病理问题。多吃些葡萄柚，让机体心血管变得更加健康。