(1)标准用法, 将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。
(2)练习小腿 , 坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。
(3)瑜伽式训练, 坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。
(4)后背式训练, 坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作。
(5)轻强度训练, 面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。
商品介绍：SIXPAD是一种贴腹式、可穿戴的健身仪。其运用内置电池驱动，不用外接电源，即可以紧紧的贴合身体皮肤，完全可以隐藏在日常穿搭内，随时随地可帮助你锻炼肌肉。产品运用了能高效锻炼肌肉的20Hz, CMM脉冲，官宣称，每天1次，23分钟，就能有效锻炼肌肉，塑造理想身材。它很轻便，也没有附带电线。而且还很智能。且没有年龄门槛，从年轻人到中年人，甚至老年人都可以使用。
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商品介绍：Perfect Fitness是美国的一家运动器械品牌。这款Perfect Fitness Ab Carver Pro 腹肌健身轮，拥有较宽的印花轮身、以及设计成牛角状的人性化手柄，让你锻炼起腹肌和手臂更容易掌握平衡，还可提高难度向一方侧倾。它的轮面采用PVC材质防滑耐磨，内置3mm钢管承重800公斤以上，有弹性，可回滚，且听不到噪声。但该健身轮开始上手应注意安全。
商品介绍：1.动力学“引擎”采用了碳钢弹簧，大幅度提升您的腹部和手臂的锻炼
2.较宽胎面给您提供较大的稳定性
3.采用橡胶握把，符合人体工程学的手柄是有角度感的，以帮助激活手臂和核心肌群
4.泡沫护膝采用高密度泡沫提供舒适感
商品介绍：
商品介绍：这款腹肌轮三轮轴承滚轮设计，稳定性不错，带有阻力防滑刹车片装置，可避免肌肉拉伤及其他运动损伤，海绵皮质把手质感不错。注：腹肌轮虽然小巧方便操作，但仍需有一定腹肌基础的朋友使用。
健腹器是帮助腹部减肥的器材，这种器官使用的时候是需要双膝跪地，而且双手抓住器材的手柄，双手向前推动，然后来来回回的反复运动，这样是可以起到收腹减肥的效果，而且躺在健腹器做仰卧起坐也是可以减肥的，大家可以来了解健腹器的使用方法，然后在平时进行减肥。
在减腹器的辅助下，我们可以做到多个不同的健身动作。
动作一：两膝跪坐在跪垫上，双手抓助器材的手柄，用力向前推动手柄并将身体尽可能向前延伸，然后复位。
动作二：躺在健腹器的靠背上，双脚踩在踩垫上，即可做仰卧起坐运动。
动作三：双腿伸直坐在地上(或呈“V”字型张开)，双手握住手冰箱身体两侧推，尽量伸展、延伸自己的身体，类似于瑜伽的拉伸动作。
健腹器只是一种健身时用到的辅助器材，只要我们锻炼方式、锻炼强度适当，我们就可以达到健身的效果。当然可以练腹肌。
