健身单车

健身单车正确锻炼方法

很多朋友都认为,慢跑或踩健身车,是最好最安全的运动。室内健身车坚固耐用,爱惜点可以用上一辈子,远比参加健身俱乐部的会费便宜多了。对于关节不好或体重过重的人来说,室内健身车并不像其他运动,会使人感到吃不消。此外,它的最大特征是:不论看电视、听音乐或看书的同时,就可以“踩掉”多余的体重,省时又有效。

如果你每天踩3公里(身体状况良好者踩健身车的上限)就能消耗100卡路里,35天就能减轻半公斤,一年减轻5公斤,而你却不用踏出客厅一步。此外,室内健身车也能使臀部、大腿、小腿匀称健美,增加血液中的氧容量,使人保持精神轻松,面对这么多好处,你是否也想对健身车多一些了解呢?

首先,骑健身车时最好穿宽松的运动衫,因为太紧的衣服,很容易磨伤或造成全身酸痛。

其次,座位高度要调整到当踏板在最低点时,你的脚还可维持稍微弯曲的程度,以免坐不安稳,常要调整坐姿。

至于把手的高低,则依个人习惯而定。如果你想边看电视边踩车子,或是你很容易腰酸背痛,位置最好稍微调高。而位置较低的把手则有助于增加运动量,对健美臀部也有帮助。

很多人都希望踏板能跟普通脚踏车一般平坦,但如果你的踏板是圆的,也可以到运动器材行买简便装置的平坦踏板来替换。此外,若脚趾部位有固定设备,踩起来会更顺利些。

再次,如何才能达到最好的运动效果呢?

一般说来,在良好的情况下,每星期至少3到5次,每次约15到20分钟。踩踏板之前,不妨先花几分钟伸伸臂、腰、背或活动一下膝盖与大腿;骑完之后,也别忘了再做一些缓和运动。虽然踩的时候,你可以一边看电视或读报章杂志,但也不能漫不经心地踩踩停停。想要健美就必须付出代价,最理想的状况是踩到全身湿透,这时你将会很有成就感的,仿佛身上的赘肉一下子减轻不少。

同时,你得开始订定每天的运动计划。如要算出适当的运动量,可以用220减掉你的年龄,即可算出你的最高心跳率,例如你今年22岁,你的最高心跳率便是200。再以最高心跳率乘以0.7,这就是你的运动下限;乘以0.85,就是你的运动上限。而在你运动的时候,脉搏最好维持在上下限之间。

最后,室内健身车运动也像其他体育活动一样,有时会带给身体紧张与压力,下面几个小技巧可将疼痛减到最低限度:把手不要握得太紧,否则手容易起水泡。为了保护玉手,不妨去买个骑车专用的手套,或为把手套上握套。

注意事项

如果你觉得臀部酸痛,这可能是出于座位太硬,也可能是座位太高、太低或装置不正确,这时你可以利用微调装置改善。

若头部酸痛,可利用准备动作来避免,而且运动时最好把头稍微放低。膝盖酸痛的情形,一开始不太会出现,产生的原因是由于你把抗力订得太高,或是座位太高所致。

如果是背部酸痛,这可能是运动前后的缓和功作做得不够彻底,或者是座位的问题。解决之道是在运动后做做平躺的膝部弯腿运动,以减轻背部压力。

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家庭健身单车价格

1.LIDAK 力达康 DK-858 家用健身单车

商品介绍:


LIDAK 力达康 DK-858 家用健身单车

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2.meridian美力德 S7动感单车健身车 家用智能运动健身器材

meridian美力德 S7动感单车健身车 家用智能运动健身器材

1380元

3.亿健 动感单车健身车自行车家用智能磁控超静音D8 白色ZS

亿健 动感单车健身车自行车家用智能磁控超静音D8 白色ZS

999元

4.水晶CRYSTAL健身车 家用织带车动感单车室内健身器材脚踏健身自行车SJ001

水晶CRYSTAL健身车 家用织带车动感单车室内健身器材脚踏健身自行车SJ001

299元

5.艾玛EMMA 智能动感单车家用静音室内健身车运动自行车减震 健身器材S2000T

艾玛EMMA 智能动感单车家用静音室内健身车运动自行车减震 健身器材S2000T

1399元

6.艾玛EMMA 动感单车家用静音健身车 室内自行车 运动健身器材 S9018-zs

艾玛EMMA 动感单车家用静音健身车 室内自行车 运动健身器材 S9018-zs

499元

7.美国XTERRA司特拉健身车家用静音原装进口电磁控动感单车UB3.5 ZS

美国XTERRA司特拉健身车家用静音原装进口电磁控动感单车UB3.5 ZS

2988元

8.艾玛 EMMA 健身车 家用静音磁控室内动感单车 AM-M6260ZS【2018年新款】

艾玛 EMMA 健身车 家用静音磁控室内动感单车 AM-M6260ZS【2018年新款】

1299元

9.蓝堡动感单车室内静音健身器材家用健身车 LD-566

蓝堡动感单车室内静音健身器材家用健身车 LD-566

1960元

10.美国爱康ICON环法官方授权室内自行车PFEVEX71316 智能磁控动感单车家用健身车

美国爱康ICON环法官方授权室内自行车PFEVEX71316 智能磁控动感单车家用健身车

7999元

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健身单车什么牌子好

1.野小兽 YESOUL

品牌介绍:品牌隶属于上海橙汁健康科技有限公司,创立于2016年。YESOUL是一套智能化的家庭动感单车训练体系,包括智能家庭动感单车硬件、基于APP的健身课程及线下体验中心。坚持以“智能硬件+课程直播”的模式,激励更多人通过运动保持乐观向上的生活方式。近年来通过技术创新,野小兽不断为用户提供包括智能健身硬件、专业教练在线指导、健身课程在内的居家健康管理方案。
野小兽 YESOUL

野小兽 YESOUL

品牌隶属于上海橙汁健康科技有限公司,创立于2016年。YESOUL是一套智能化的家庭动感单车训练体系,包括智能家庭动感单车硬件、基于APP的健身课程及线下体验中心。坚持以“智能硬件+课程直播”的模式,激励更多人通过运动保持乐观向上的生活方式。近年来通过技术创新,野小兽不断为用户提供包括智能健身硬件、专业教练在线指导、健身课程在内的居家健康管理方案。

2.亿健 YIJIAN

品牌介绍:泊康科技股份有限公司旗下的跑步机品牌,成立于2006年。为互联网运动器材品牌,专注于研发、生产、销售以智能电动跑步机为主的健身器材,其家用/商用豪华跑步机及健康产品深受消费者欢迎。亿健依托于美国技术和中国网络名牌的优势,“专业 专心 专注”生产家用商用豪华跑步机及健康产品,产品通过了欧盟CE.RHOS,德国TUV.GS.SGS认证,ISO9001:2000质量体系认证。
亿健 YIJIAN

亿健 YIJIAN

泊康科技股份有限公司旗下的跑步机品牌,成立于2006年。为互联网运动器材品牌,专注于研发、生产、销售以智能电动跑步机为主的健身器材,其家用/商用豪华跑步机及健康产品深受消费者欢迎。亿健依托于美国技术和中国网络名牌的优势,“专业 专心 专注”生产家用商用豪华跑步机及健康产品,产品通过了欧盟CE.RHOS,德国TUV.GS.SGS认证,ISO9001:2000质量体系认证。

3.多德士 DDS

品牌介绍:健身器材行业集研发、生产和销售为一体的品牌。多德士以“运动,只为改变”为宗旨,为大众提供精良的智能健身器材和信赖的健身运动服务,服务了遍及全球数百万健身运动爱好者。
多德士 DDS

多德士 DDS

健身器材行业集研发、生产和销售为一体的品牌。多德士以“运动,只为改变”为宗旨,为大众提供精良的智能健身器材和信赖的健身运动服务,服务了遍及全球数百万健身运动爱好者。

4.HARISON

品牌介绍:1996年创立,隶属HARISON FITNESS LTD。HARISON产品覆盖有氧和力量训练器材,基于人体工学的有氧器材制造技术,包括制造跑步机、脚踏车、椭圆机、台阶器、动感SPINNING,有氧系列产品细分50多个型号,服务全球100多万有氧运动人群。
HARISON

HARISON

1996年创立,隶属HARISON FITNESS LTD。HARISON产品覆盖有氧和力量训练器材,基于人体工学的有氧器材制造技术,包括制造跑步机、脚踏车、椭圆机、台阶器、动感SPINNING,有氧系列产品细分50多个型号,服务全球100多万有氧运动人群。

5.锐步 Reebok

品牌介绍:来自英国的于1895年创立的健身运动器材品牌。是一家英国的跑步机、椭圆机、哑铃、跳绳,瑜伽用品等健身运动器材,运动鞋、运动服装和附件的生产商。品牌名来源于南非荷兰语,意为短角羚。
锐步 Reebok

锐步 Reebok

来自英国的于1895年创立的健身运动器材品牌。是一家英国的跑步机、椭圆机、哑铃、跳绳,瑜伽用品等健身运动器材,运动鞋、运动服装和附件的生产商。品牌名来源于南非荷兰语,意为短角羚。

6.SUNNY HEALTH & FITNESS

品牌介绍:Sunny Health&Fitness于2002年在美国加州成立,是知名的健身器材品牌。SUNNY集产品研发、生产制造、批发零售为一体,产品包含跑步机、踏步机、椭圆机等健身器材。
SUNNY HEALTH & FITNESS

SUNNY HEALTH & FITNESS

Sunny Health&Fitness于2002年在美国加州成立,是知名的健身器材品牌。SUNNY集产品研发、生产制造、批发零售为一体,产品包含跑步机、踏步机、椭圆机等健身器材。

7.美力德

品牌介绍:品牌隶属于美力德健身器材有限公司,致力推动全民健康事业发展。专注于运动健身产业配套服务和运动器材的技术研发、产品加工和渠道行销。
美力德

美力德

品牌隶属于美力德健身器材有限公司,致力推动全民健康事业发展。专注于运动健身产业配套服务和运动器材的技术研发、产品加工和渠道行销。

8.乔山 Johnson

品牌介绍:1975年创立,是隶属于乔山健康科技集团旗下的健身器材品牌。主要从事运动健身及复健医疗器材的设计、制造及行销于一体的跨国集团品牌。JOHNSON(乔山)致力于提供创新、有价值的产和优越的客户压,使之成为全球健身继材行业的上市高新企业之一。
乔山 Johnson

乔山 Johnson

1975年创立,是隶属于乔山健康科技集团旗下的健身器材品牌。主要从事运动健身及复健医疗器材的设计、制造及行销于一体的跨国集团品牌。JOHNSON(乔山)致力于提供创新、有价值的产和优越的客户压,使之成为全球健身继材行业的上市高新企业之一。

9.蓝堡 pooboo

品牌介绍:蓝堡隶属于杭州浙高科技有限公司旗下,集研发、生产、销售健身器材、售后服务于一体的企业。荣获2012年度伯明翰GLEE展博会最受欢迎品牌。
蓝堡 pooboo

蓝堡 pooboo

蓝堡隶属于杭州浙高科技有限公司旗下,集研发、生产、销售健身器材、售后服务于一体的企业。荣获2012年度伯明翰GLEE展博会最受欢迎品牌。

10.爱康 ICON

品牌介绍:是一家从事运动与健身器材生产和销售的企业,总部位于美国犹州。爱康旗下拥有众多知名品牌,包括NordicTrack、PRO-FORM、HEALTHRIDER、WESLO、WEIDER、IMAGE、FREEMOTION、GOLDS、GYM EPIC、REEBOK等。
爱康 ICON

爱康 ICON

是一家从事运动与健身器材生产和销售的企业,总部位于美国犹州。爱康旗下拥有众多知名品牌,包括NordicTrack、PRO-FORM、HEALTHRIDER、WESLO、WEIDER、IMAGE、FREEMOTION、GOLDS、GYM EPIC、REEBOK等。

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