首先要说明的是，这个不是我发明的，好几年前就有这个三日神奇食谱了。之所以推荐它，是因为我吃了管用，我邻居吃了管用，我同事吃了管用。。大家都有效果才是王道啊！！！！大家平均三天瘦1-2公斤。我是第一次吃的时候从65公斤瘦到62公斤然后继续吃，目前第三次吃，体重61公斤。这真不是饿着，这个饿不死，我妈说比我平时晚餐吃的还多，各种蔬菜。各种菜。。。。注意这是三日减肥餐，吃三天，要休息4天。才能继续吃！
下面详细介绍一下减肥餐食谱哈~
第一天：
早餐 西柚半个，花生酱两勺，全麦面包一片，黑咖啡或茶一杯。
午餐 矿泉水吞金枪鱼半罐，全麦面包一片，咖啡或茶全麦面包一片。
晚餐 白菜花半棵，瘦肉两片，扁豆十根，红葡萄十大粒，苹果一个，香草冰激淋一杯，咖啡或茶一杯。
第一天早餐
第一天午餐
第一天晚餐
第二天：
早餐 香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶全麦面包。
午餐 酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
晚餐 热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，咖啡或茶一杯。
第二天早餐
第二天晚餐
第三天：
早餐 苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
午餐 煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐 矿泉水吞金枪鱼半罐，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激淋半杯，咖啡或茶一杯。
第三天早餐
第三天晚餐
物料详解~~：基本超市都能搞定啊！！！！
西柚，就是跟柚子似的，小的，里边是红色的。超市有卖 大概10块一斤。
花生酱，就那一种牌子，超市直接买就OK了。。。都没得选。。。
全麦面包，大家都知道，随便买。。全麦就行了。。
黑咖啡，这个吧我就买的雀巢的，又酸又苦。。。
金枪鱼（矿泉水浸），这个就是小胖子牌的，我买网上促销呢，我发帖啦！
瘦肉和热狗肠，瘦肉就是肉啦，我是吃牛肉两片。。热狗肠，吃的玉米那个。。
香草冰淇淋，八喜三联装，每次一盒。
奶酪、酸奶，这个看着买吧，没要求。。。
各种蔬菜、水果，菜可以放盐煮着吃，其他调料不要放，据我经验，各位第一天回家吃蔬菜，只盐水煮，会感觉是天界美食一样。。觉得是世界上最好吃的东西。。能吃出肉味来。。眼睛都发绿了。。。。
注意事项：
注意这是三日减肥餐，吃三天，要休息4天！期间正常饮食！！
楼主是周一到周三吃，周四到周日happy，但是晚上少吃。您要瘦就得有点毅力啊，疯狂吃会反弹的，但是还是瘦的多，比如瘦3斤，反弹1斤。我觉得可以接受啊~~~~
瘦身食谱打印
神啊，让我瘦吧！！！
但其实减肥千万不能饿肚子，这样会降低自身的新陈代谢，
虽然短时间体重会变轻，
但剪掉的部分是自身的水分，稍微恢复饮食后，体重又会很快涨上去，甚至变得更重
100g炸鸡和100g水煮鸡胸肉完全是不同的概念，
一包薯条吃不饱，但热量已经让你在超标的边缘试探了
，但一碗水煮西兰花不仅能让你吃饱，甚至还可以吸收体内的多余热量哦~~~
不知道你们有没有背包的习惯，反正我很不喜欢大包小包的背到健身房去，但是一些必备的东西还是要拿的，
没错，你的大拇指刚好会在指纹头那里，所以可以一步开门，可以说是很方便很人性化的设计了，而且对于我这种单身女青年来说，这个锁可以自己对着图纸就能安装，也很方便，省了一笔安装费~~~
我就在这里把这个小益智能锁推荐给各位在炎炎夏日中依然坚持锻炼的胖友们吧~~~健身结束就直接回家洗洗睡个好觉吧！别被忘记带的钥匙绊住你回家的脚步~~~
