完全没用……和冰箱上面弄一个智能屏幕一样……

没崴

#我要提问# 冬天健身时，运动前的热身和运动后的拉伸，分别有哪些动作对预防肌肉拉伤效果比较好？每次需要持续多长时间合适呢？我总担心冬天肌肉紧绷，运动时容易受伤 。

这厚度慢速不容易崴脚？

#我要回答#其实不管做什么任何锻炼都需要坚持~高低肩改善更需要日复一日的坚持~

宣传的是纯汁率，不是出汁率。纯汁率计算=（果汁重量-挤干后果渣重量）/果汁重量*100。

#我要回答#健身7年，我想我有资格回答这个问题，但仅代表我个人观点。力量锻炼有用，但是被人夸大的功效，如果身体没有肌肉，那么我建议是一定要进行力量训练的，尤其随着年龄的增加，力量起到不可或缺的作用，但如果已经保持长时间力量训练的人却只做力量训练，忽视柔软性、心肺功能、耐心等训练，等待你的只会是肌肉过度疲劳，僵硬、拉新等等系列的伤病困扰，我健身7年，即使很小心，还是留下一些伤病，肩功能受限，肩胛提肌拉伤，稍微久坐就像针扎一样疼，所以想要以锻炼身体和养生为目的，那就要兼顾到“心肺功能、柔韧性、力量、耐力“，可以多做八段锦、瑜伽、有氧运动等等，总之不要偏科

#我要回答#
大基数可以先从慢走+控制饮食开始。控制得当的同时可以进行游泳，不伤身体

#我要回答# 用椅子可以练核心力量，我就经常在开会的间歇期这么练，双手撑住两侧，臀部抬起，双腿伸直，保持一会，具体时间看自己的情况而定，要让臀、腿有酸痛的感觉既可休息一下。

#我要提问#
在冬天进行运动前肌肉拉伸的时候，做到什么程度才能保证训练时不被拉伤呢？

#我要回答# 联系可以尝试买一个划船机练练，不伤膝盖，效果也不错，价格并不贵，性价比很高。

#我要提问#体重190的人选择什么样的运动健身比较好，大基数不敢跑步，怕对膝盖不好

多运动多健康

俯卧撑计数器完全没用啊，大概6年前我就用过一个手机APP，屏幕上会给你一个按钮。然后你做俯卧撑的时候，把手机屏幕放在你的脸正对的地板上，每做一次俯卧撑，以鼻头碰到按钮，就会主动计数加1，这样既能让你俯卧撑做的很标准，又能达到实时计数的效果，两个俯卧撑之间的时间间隔也是实时呈现的，然后每次做完一组手动结束计数，每天的数据累计下来做统计。这个APP不知道还在不在，名字我都忘了。。。压根儿用不到什么智能传感器。

家里可以运动起来

做这玩意儿还不如做个俯卧撑计数器，次数频率时长这些都特别有用，而且不单单能用在俯卧撑上

家里可以练起来

#我要提问#冬季户外锻炼是早一点好还是晚一点好。

家里锻炼可以的

#我要回答# 三层穿衣法，内层吸汗透气，中层保暖，外层防风，锻炼过程中热了按需脱减。