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营养价值高:坚果是完全天然的富矿物质的食物来源,他们富含纤维素,可能帮助降低血压,以及有用的植物性可溶性和不可溶性纤维。此外,他们还含有维生素E,一种有益的抗氧化剂。有利于心血管保持健康:它们含有重要的不饱和脂肪酸,特别是α-亚麻酸,可有效减少低密度脂蛋白的量,增加高密度脂蛋白的量,以及其他形式的脂质代谢。对大脑有益:坚果中的植物化合物和脂肪能够帮助大脑生物学,促进神经递质的分泌和传输,并保护脑细胞。减轻体重:坚果中的磷脂和发芽因子被认为可以降低体重,因为他们会刺激胃道巴斯德酶的蛋白,减少食欲和改善饱腹感。保持皮肤健康:坚果中的维生素E有助于抗损伤,增强表皮保护作用,保持皮肤的纹理和光滑度。无可置疑的噪声:坚果的摄入以温和而且安全的方式改善了上述隐患,因此在不受任何副作用的情况下,可以每天坚持食用,以获得其他的健康以及营养的好处。
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