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补充:
【奇亚籽】
1、营养丰富：它含有大量的膳食纤维、蛋白质、不饱和脂肪酸（如α-亚麻酸），还有多种维生素（像维生素B族等）和矿物质（如钙、磷、钾）。
2、促进肠道健康：奇亚籽中的膳食纤维可以吸收水分，增加体积，促进肠道蠕动，帮助预防便秘。
3、饱腹感强：能吸收自身重量10 - 12倍的水分，膨胀后可以带来饱腹感，有助于控制食欲和体重。
4、对心血管有益：α-亚麻酸有助于降低胆固醇、甘油三酯水平，减少血液黏稠度，降低动脉粥样硬化的风险，进而对心血管健康有利。