对于一个代谢水平已经开始走下坡路的“中年少女”来说，减肥真的太难了！！现在各种野生减肥理论太多了，盲目节食早就不被大家提倡了；生酮减肥由于戒糖太狠，很多姐妹表示大姨妈都停了；什么苹果减肥法、芹菜汁减肥法吃得我看见蔬果都要吐了；别和我提运动，跳绳跳到膝盖疼，骑车骑的屁股疼，但是一斤也没瘦……折腾半天，营养门诊的医生说，“你的基础代谢率太低了，一定要提高基代，才能更好的燃脂减肥啊！”所以听从医生的建议，从16+8饮食法开始，结合一周5次的中度运动，再补充上刚入手的拜耳复合维生素片来帮助提高新陈代谢。16+8的饮食法连医生也说是比较科学的，它让你在8个小时内均衡饮食，注意，不是暴饮暴食哦，吃的东西不用那么严苛，尽量营养搭配好，剩下的16个小时不能再吃东西了，但是可以喝水。运动的话，一周五次，每次以中度量为主，心率要有上升有出汗才算哦。我最近做最多的就是划船机，对膝盖比较好。最后说说这个已经吃了一段时间的拜耳复合维生素片，大部分减肥的姐妹肯定都补充过维生素，但是这款拜耳的复合维生素有一点点不同哦。首先，它包含成分特别全，添加有21种营养素，包括常见的维生素B族、C、E等，还额外添加了对骨骼、关节特别好的钙质，助力糖分代谢、维持理想体重的的铬等，比一般的维生素片营养更全面。其次，它还额外添加了提高代谢的王者“咖啡因”。常健身的人一定知道，一杯黑咖可以助力燃脂，其实靠的就是里面的咖啡因在提高身体的新陈代谢。现在直接融合到了这一片药片中，轻轻松松就可以帮你拉爆减肥效果哦。而且对于一些既要减肥又要辛苦工作的熬夜党来说，拜耳复合维生素片还能帮他们快速恢复精力，靠的也是里面的咖啡因成分。最后，再和各位分享我的一点使用小心得：1、前半个月可以先吃半片来建立耐受，以后每天早晨或者中午随餐服用一片就ok啦。2、因为含有咖啡因，不建议晚上服用以免影响睡眠。3、多喝水也是提高代谢的一种方法，但是不用担心水肿，因为拜耳复合维生素片里面的咖啡因就可以帮你消肿的。真心希望每一个少女、中年少女、老年少女大家都可以减肥成功，胖瘦不是衡量美丑的标准，永远年轻的心态和对自己身材管理的信心，才是我们不老的根源！现在天猫国际超值进口日活动进行中，优惠多多哦～

缘溪溪很行

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身体是革命的本钱！疫情当下，最重要的就是身体了！之前买了男款的One a day，每天一粒，补充身体所需的微量元素，提高免疫力，吃着感觉挺好。老婆看着不错，让我也帮她买了女款的。这款女款One A DAY，针对女性身体特征，除了日常微量元素，还添加了烟酰胺和生物素。每天2粒，作为日常的补充非常方便，关键还便宜。希望每位值友每天都元气满满。

老衲微微

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这个维生素经常打折，均价也就几毛钱一片。拜耳大牌子，一瓶吃半年左右，号称有生物素、烟酰胺，各种复合维生素，数数一共二十一种…具体是有效果，还是没效果，咱就说不好了反正花不了几个钱，权当花钱买安慰了瓶盖有儿童保护，不担心小祖宗们误食。至于说缺点，网上一般集中在两个点上。1.吃这个肚子疼。我一般都是吃饭中吃一粒，倒是没碰上这个情况。2.进口维生素含碘。我把家里的盐换成了无碘盐，算是曲线解决了这个问题总结的话，几毛钱一粒的大牌子，还要啥自行车呀

丶悠

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