减脂期试了好多全麦面包，碧翠园这款是真惊艳！一箱1000g超实惠，够吃好几天。无蔗糖添加，还富含奇亚籽，健康加分。面包质地柔软，撕着吃超有乐趣，麦香混合着淡淡的奇亚籽香，口感丰富。早上吃两片，再搭配一杯牛奶，一上午都活力满满还不饿，体重也在慢慢下降。吃着没负担，减肥党闭眼冲！

挚友33115877

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#你的减肥方法科学吗？对照国家指南测一测！ 近日国家减肥指南发布，给在减肥路上迷茫的盆友们指明了方向，快来看看你减肥的方法科学吗？先来自测胖瘦BMI=体重（kg）÷身高²（m²）。我国健康成年人BMI正常范围在18.5-23.9 ，24-27.9超重，28及以上就是肥胖啦。减肥核心原则控制能量摄入，每日能量摄入平均降低30% - 50%，或降低500 - 1000kcal 。男性推荐每日摄入1200 - 1500kcal，女性1000 - 1200kcal 。比如一碗200g的米饭约232kcal，一个100g的苹果约53kcal。减少高能量食物，像油炸食品、甜品，酒也要少喝！调整饮食结构，三大宏量营养素供能比为脂肪20% - 30%、蛋白质15% - 20%、碳水化合物50% - 60% ，早中晚三餐供能比3：4：3 。多吃全谷物、新鲜蔬果，奶类选低脂或脱脂的。纠正不良饮食习惯，比如暴饮暴食、不吃早餐、晚餐过晚过量等。细嚼慢咽，每餐七八分饱。多动少坐，规律作息每周进行150 - 300分钟中等强度有氧运动，像快走、跑步、游泳、骑行 ；每周至少2 - 3次抗阻训练，如深蹲、俯卧撑、哑铃训练 ，帮保持肌肉量，提高基础代谢。还要睡饱睡好，熬夜会影响激素分泌，导致食欲紊乱，还会降低代谢。科学减肥是一场持久战，找到适合自己的方法，坚持下去，才能健康瘦下来。 一起跟着国家指南，开启健康减肥之旅吧！#科学减肥不反弹 #减脂餐花样搭配

烘茄酱

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#你的减肥方法科学吗？对照国家指南测一测！ 在追求健康饮食的当下，全麦面包以其丰富的膳食纤维和低热量特点，成为了众多健身爱好者和健康饮食者的首选。而碧翠园全麦面包，更是以其0脂0蔗糖的独特配方，赢得了市场的广泛好评。碧翠园全麦面包采用优质黑麦粉和小麦粉作为主要原料，搭配多种粗粮成分，不仅保留了全麦的原始营养，还增添了更多的膳食纤维和微量元素。这种健康的配方，使得每一口面包都能带来满满的饱腹感和营养补给。值得一提的是，碧翠园全麦面包严格遵循0脂0蔗糖的原则，不添加任何人工糖分和油脂，真正做到了低热量、低负担。这对于需要控制热量摄入的健身人士和追求轻盈生活的消费者来说，无疑是一个理想的选择。此外，碧翠园全麦面包的口感也非常出色。其松软细腻的质地，搭配上全麦特有的香气和粗粮的颗粒感，让人在享受美味的同时，也能感受到健康饮食的乐趣。无论是作为早餐、代餐还是零食，都能轻松满足你的味蕾需求。总的来说，碧翠园全麦面包以其0脂0蔗糖的健康配方、丰富的膳食纤维和出色的口感，成为了健康饮食领域的一股清流。选择碧翠园全麦面包，不仅能让你的饮食更加健康、轻盈，还能在享受美味的同时，收获满满的幸福感和满足感。

君无戏言88

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