【这些习惯会加速骨量流失：长期素食、吃得太咸】1.长期素食可能会导致某些营养素缺乏，引起骨质疏松。预防建议：荤素合理搭配，确保从各种食物中获取所需的所有营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。2.吃得太咸平时饮食越咸，钙的吸收越差，尿钙排出越多。因此嗜食咸味的人要留意自己的骨质健康状况。预防建议：控制食盐用量，让味蕾逐渐适应更清淡的食物。（来源：首都医科大学附属北京积水潭医院）

15 猕猴桃富含的维生素C远超橙子，且含有独特的猕猴桃蛋白酶，能辅助蛋白质消化。但很多人习惯将皮削得干净，或只挖果肉吃，这浪费了果皮中近三成的膳食纤维与抗氧化物质。轻轻搓洗绒毛后连薄皮一起吃，或对半切开用勺子挖食，才是吸收这份“维生素小金矿”完整能量的聪明吃法。#科学饮食#健康生活#好书品读#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流

冬天吃菠菜，千万别长时间炖煮！美国营养师利兹・斯特雷特在《抗炎食物》里揭秘：久煮会让叶suan、维生素 K 流失，还留着阻碍营养吸收的草酸。 #抗炎食物 #健康 #营养吸收 #好书推荐 #认知

胃病反复治不好，调整饮食习惯很重要 胃病反复老不好，根源可能不在胃，而是饮食出了问题！长期只喝粥、吃流食，牙齿和胃都“偷懒”了，反而更难恢复。记住：要吃干的（如馒头），充分咀嚼成糊状再咽，让牙齿干活，才能锻炼消化力。每天嚼几次口香糖，也是好训练。改掉错误饮食习惯，胃才有机会真正好起来。#脾胃专家张伦 #脾胃 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #养胃

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