#减肥药入坑前必看的真相##瘦子内脏脂肪也可能超标##下一个重磅#✅ 减肥针适用人群：BMI≥27伴并发症或BMI≥30单纯肥胖❌ 禁忌人群：妊娠/哺乳期、甲减、精神疾病、胰腺炎病史者✅ 科学减重速度：每周0.5%-1%体重，不易反弹✅ 腹型肥胖预警：男性腰围≥90cm、女性≥85cm✅ 吃饱不胖技巧：主食换粗粮+蛋白足量+蔬菜占半盘✅ 核心真相：无“躺瘦”药物，生活方式干预才是根本

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沙县减肥法我和小聋人也用过，好用的。不得不外食的话就鸡鸭腿+蔬菜+卤蛋+豆干+米饭的组合，我们基本就会把米饭舍掉不吃了。另外除了沙县，兰州拉面也可以，一碗兰州拉面不喝汤大概在500大卡左右。特别馋碳水的时候可以搞一搞。另外就是M记，板烧（不加酱）+鸡块4块（不沾酱）+无糖可乐+玉米杯，晚上吃这个会让减肥生活稍微有点快乐。#

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