想要练成“薄肌女生”的三大关键点 1.训练（推荐练2修1的频率 ） 2.营养（肌肉需要足够材料才能生长） 3.睡眠与恢复（肌肉是在睡觉时修复和生长的）#女性力量 #乐刻教练 #乐刻运动 #薄肌女孩 #健康运动

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沙县减肥法我和小聋人也用过，好用的。不得不外食的话就鸡鸭腿+蔬菜+卤蛋+豆干+米饭的组合，我们基本就会把米饭舍掉不吃了。另外除了沙县，兰州拉面也可以，一碗兰州拉面不喝汤大概在500大卡左右。特别馋碳水的时候可以搞一搞。另外就是M记，板烧（不加酱）+鸡块4块（不沾酱）+无糖可乐+玉米杯，晚上吃这个会让减肥生活稍微有点快乐。#

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应该只会出1期的主包的减脂期新手指南aka答疑篇（因为主包出镜害羞〃∀〃）#小基数减脂分享 #日常唠嗑 #减脂塑形 #女性健身 #健身科普