#健身塑形##微博兴趣创作计划##全民运动flag大会##微博超有用视频大赛# 上班族久坐后练肚子，跟着私教这样做更高效！先放松斜方肌，再激活背部肌肉，用瑜伽球稳定核心，弹力带辅助拉伸塑形。仰卧抬腿练腹部线条，V字拉伸收紧腰腹，侧平板强化侧腰力量。每个动作都有精准发力点，新手也能通过呼吸节奏找到腹部发力感，坚持训练甩掉久坐脂肪～ 爱健身的硬哥的微博视频

6个适用于各种球类的核心功能性训练，帮助你提升运动表现🏃🏻‍♂️ #功能性训练 #体能训练 #核心训练 #球类健身房训练 #运动表现

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#创作灵感 ❤️哈喽～今天给大家分享一组居家普拉提腰腹训练 可以高效练出马甲线 找到腹部发力🔥 训练过程中 利用普拉提小球帮助我们完成✅动作 从而增强我们核心区域的力量💪 同时也可以锻炼到骨盆和腰椎的稳定性 缓解腰疼问题 只需要5min的时间～一起跟练起来吧👏👏#普拉提 #普拉提腰腹塑形 #普拉提核心 #居家普拉提

普拉提训练新思路，不稳定中求稳定 没有剧烈的蹦跳，只是慢慢找核心发力的感觉， 瑜伽球的摇晃让注意力更集中，腰腹发力更精准，练完身上微微出汗，腹部的酸胀超实在的。#精准普拉提#苏州普拉提 #居家锻炼 #普拉提教学

15min沙漏腰训练｜细腰瘦肚子✅简单有效🔥 有普拉提小球，人人都能有效虐腹 不得不说普拉提小球真的是瘦腰瘦肚子的最佳辅具❗️ 今天的动作其实一点不难，但是就是逮着一个点薅的感觉哈哈哈[偷笑R]不酸不下来 尤其想要瘦侧腰的姐妹，赶紧练起来叭 #沙漏腰 #马甲线 #瘦侧腰 #瘦肚子 #运动

【跟练打卡】拯救翼状肩胛｜美背薄背🔥翼状肩胛的恢复训练至关重要，不仅能改善体态，更能从根源上解决肌肉失衡引发的疼痛、功能受限等问题❗️导致翼状肩胛的成因有很多，胸椎曲度变直/前锯肌无力/背肌紧张僵硬/呼吸能力退化/腹横肌无力/骨盆不稳定等所以拯救翼状肩胛，也是拯救上半身体态🌟每天1遍，一周3-4练，综合矫正跟练，一起年前逆袭#微博vlog大赛##全民运动flag大会# 瞬息宇圈的少年的微博视频

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