运动抗衰，但注意别练垮脸蛋 本期科普运动抗衰的科学方法，拆解过度有氧导致脸凹显老的底层原因，讲解骨骼肌流失带来的体态老态问题，分享力量训练+间歇有氧的黄金运动配比，还会说清运动后30分钟的关键补给技巧，教你通过运动实现身体挺拔、脸蛋紧致的抗衰目标。#运动抗衰 #脸部紧致 #身体挺拔 #力量训练 #运动补给

想要在减脂的同时达到塑型的效果，一定要去做一定量的力量训练，只有力量训练强度达到了肌肉才能够更好的维持住，肌肉主要是紧致皮肤，增加凹凸感，增强体型的效果，减脂不要一味的有氧训练多做一点力量训练效果更加好#健身 #减脂 #马甲线 #居家锻炼 #健身小白必看经验

俯卧撑：你的身体年龄检测仪与抗衰神器

运动对于减脂来说不是必须！ 尤其是大体重肥胖人群，对于有一点小肚子想更紧致的小基数来说运动的作用更大……因为你吃的本来就不多，稍微练练就有效果！ 慢跑，快走，爬山，游泳等等都可以，选一个适合自己的关节没有不舒服的就好！#就想说点大实话 #减脂 #塑形

哪种运动适合你 有氧运动、抗阻运动、拉伸运动、挥拍运动......做哪种好呢？各有各的好，根据身体机能选择适合自己的就OK，关键要养成运动的习惯，而不是把它变成一种“负担”。记得运动后要补充充足的营养和要有充足的睡眠让身体及时修复！#健康管理人日常唠嗑#减重营养师 #vlog十亿流量扶持计划 #游牧营养狮🦁

原来增肌要这样吃

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谁说跑步必掉肌肉？跑得快练得壮兼得指南！

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