家里常备这些粗粮，换着吃，帮你养出好肠胃、好气色

粗粮怎么吃，更合理？1，吃完粗粮要多喝水；,2，每天吃的量占到主食的1/3左右；3，用高压锅烹调更保护营养；4，老人、孩子要粗粮细做；5，要根据自身体质来调整品种。可以在做主食时混入粗粮，比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆，煮白米粥加一把燕麦，磨豆浆时加一把紫米等，这样吃起来口感也更好；

告别早餐焦虑！1 分钟解锁元气粗粮餐

潜力作者激励计划，早餐吃粗粮玉米是不错的选择

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最近爱上紫米，粗粮细做花样早餐，孩子抢着吃

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自己做健康粗粮早餐——玉米窝窝头！

粗粮饼凉了就硬？老厨师7字诀窍，放凉也软糯不硬，老人孩子抢着吃