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吃腻了大米粥，来一碗#东北大碴子粥 吧，有口感又饱腹的那种，因为煮起来麻烦，可以一次性多煮一点然后吃的时候热一下，也可以泡发之后抓一点和米饭一起煮#粗粮

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粗粮怎么吃，更合理？1，吃完粗粮要多喝水；,2，每天吃的量占到主食的1/3左右；3，用高压锅烹调更保护营养；4，老人、孩子要粗粮细做；5，要根据自身体质来调整品种。可以在做主食时混入粗粮，比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆，煮白米粥加一把燕麦，磨豆浆时加一把紫米等，这样吃起来口感也更好；

秋冬多喝五色粥—红豆绿豆血糯米大米小米粥