耳朵竟是脑梗“放大镜”，出现这4种症状，别硬扛赶紧就医

15种富含优质蛋白质的食物推荐及营养解析

1.减少含糖糖饮料2.饭后散步3.晚餐少吃主食，吃高纤维食物4.多活动代替高强运动5.优质睡眠# 张子钿的微博视频

🔥# 一块钱解锁营养天花板！鸡蛋含优质全价蛋白，氨基酸配比完美，消化吸收率超90%，还能释放生物活性肽护健康～普通鲜蛋就够用，健康成人每天1个，搭配膳食纤维更易吸收！欢乐豆2011的微博视频

6种富含优质蛋白质食物，一定要经常吃噢 6种富含优质蛋白质食物，一定要经常吃噢！

#小卫的健康提示#【这些水果比米饭热量还高】#健康素养up# 很多人认为，水果水分足、热量低，适合用来替代正餐减肥。水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维，却缺少脂肪、优质蛋白质和脂溶性维生素，仅靠水果代替正餐，远达不到均衡营养的膳食标准。并且，有些水果本身热量并不低，甚至比米饭（116千卡/100 克）还高，过量食用会增加超重肥胖风险。（生命时报） #香蕉真的会灭绝吗#

10种平价食材，补足omega-3 本内容科普欧米伽3的基础营养作用，整理10种高性价比的日常膳食来源，食材含量、营养优势与食用注意事项，帮你低成本完成日常营养素补充，适配健康抗衰饮食需求。 #欧米伽3 #健康饮食 #抗衰科普 #营养搭配 #平价养生

别只看蛋白含量！优质蛋白选择关键在PDCAAS评分与消化吸收率

8大高蛋白食物，一定要经常吃 #优质蛋白质来源 #蛋白质含量高的食物 #优质蛋白十佳食物排行榜 #吃出健康

豆浆和牛奶，哪个更有营养？ 纠结豆浆还是牛奶？蛋白质含量相近，但牛奶蛋白评分超优秀，豆浆稍逊；牛奶钙含量高，钙强化豆浆可媲美；牛奶含饱和脂肪，豆浆有不饱和脂肪和植物固醇。青少年选牛奶，血脂高或乳糖不耐受选豆浆，尿酸高者适量喝豆浆。#牛奶 #豆浆 #营养 #早餐 #蛋白质