### 痘痘肌反复长痘？试试这4种营养素！维生素A（胡萝卜、肝脏等）帮助上皮细胞修复，减少毛囊堵塞；锌（牡蛎、坚果）抗炎杀菌，调节油脂分泌；维生素D（晒太阳、深海鱼）改善炎症，平衡皮肤状态；Omega-3（三文鱼、亚麻籽）减轻全身炎症，辅助调理。日常多吃这些食物，搭配均衡饮食，坚持1-2个月，痘痘会明显改善哦～ 小炯很快乐的微博视频

5种常见维生素（B1/B2/B6/B12/C）：谁该补、谁不用补？一文说清

要达到典型半磅大鼠的口服 LD50（50%致死量），需要大约380000–400000国际单位的维生素D3（胆钙化醇）。将其转换为人类等效剂量（HED），我们得到 1900万国际单位。如果一颗维生素D💊是5000国际单位，你想吃中毒，需要吃__ __ __ __ __ __ __颗，你只能撑死，不能毒死。

维生素D及其类似物的临床应用共识（2025版）解读

范志红：这几种营养品最值得送 建议咨询专业营养师的建议！● 营养师提名的健康好礼：蛋白粉、全营养粉、肽粉、复合维生素、小剂量钙片（优先柠檬酸钙和氨基酸钙）。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #抖音年味新知贺岁 #营养

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纯素2年差点瘫痪？医生警告：5年内缺乏风险80%，这个维生素素食者必补