### 痘痘肌反复长痘？试试这4种营养素！维生素A（胡萝卜、肝脏等）帮助上皮细胞修复，减少毛囊堵塞；锌（牡蛎、坚果）抗炎杀菌，调节油脂分泌；维生素D（晒太阳、深海鱼）改善炎症，平衡皮肤状态；Omega-3（三文鱼、亚麻籽）减轻全身炎症，辅助调理。日常多吃这些食物，搭配均衡饮食，坚持1-2个月，痘痘会明显改善哦～ 小炯很快乐的微博视频

400IU的维生素D可以直接吃2粒吗？

维生素D及其类似物的临床应用共识（2025版）解读

要达到典型半磅大鼠的口服 LD50（50%致死量），需要大约380000–400000国际单位的维生素D3（胆钙化醇）。将其转换为人类等效剂量（HED），我们得到 1900万国际单位。如果一颗维生素D💊是5000国际单位，你想吃中毒，需要吃__ __ __ __ __ __ __颗，你只能撑死，不能毒死。

因为频繁坚持补维生素D（胰岛素抵抗）

补充维生素D会不会中毒？补充多少会中毒？维生素D是否安全？（本文不鼓励任何盲目大剂量补充vd，所有行为请以身体健康为前提）

维生素 D 很难补过量 两年半亲身体会（附两次检查数据）

从共识出发客观分析维生素D3摄入量争论：d3的摄入不应作为孤立话题分析 #干货分享 #膳食指南 #维生素d #维生素k2 #运动营养

我拿自己当实验品，吃了 3 年大剂量的维生素 D。 （有化验报告，没有提及任何具体品牌，非广告。）#知识分享 #网文作者的养生日常 #健康科普

他们忽视的维生素D危险（为了盈利）伯格医生