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粗粮怎么吃，更合理？1，吃完粗粮要多喝水；,2，每天吃的量占到主食的1/3左右；3，用高压锅烹调更保护营养；4，老人、孩子要粗粮细做；5，要根据自身体质来调整品种。可以在做主食时混入粗粮，比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆，煮白米粥加一把燕麦，磨豆浆时加一把紫米等，这样吃起来口感也更好；

十月稻田七色糙米：低脂粗粮的健康之选

谷薯杂豆饭实操版 除夕快乐~送大家一份谷薯杂豆饭实操版 新的一年，愿所有的美好都有健康相伴#健康主食 #健康饮食搭配 #山姆会员店 #糙米饭 #粗粮

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街头第一批烤红薯开炉了：给下单了一箱蜜薯的减脂人对三遍账——"热量只有米饭一半"是错的、"粗粮不升糖"是反的，最贵的是那顿没抵扣主食的"甜点"

入夏主食换粗粮，上锅蒸一蒸，低脂健康省事又好消化