“保养膝盖”九成人都错了 膝关节医生总结 8条实用护膝建议 #仁济医院骨关节外科# 骨往筋来wyyf的微博视频

跑步必伤半月板？可能是你根本就不会跑步！ #抖出健康知识宝藏 #跑步 #骨科医生 #运动损伤 #马拉松

青少年膝盖受伤风险高不高，用这两个动作帮助你自测#运动表现 #青少年体能训练 #青少年专项 #体能训练 #膝盖损伤

10个好习惯，能让人长寿，运动只排最后一位！一切从长寿老人说起

30+人群运动必要安全防护。中老年群体运动，正确的方式比运动本身更重要。合理运动，避免心脑血管意外。#健身 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮

运动对于减脂来说不是必须！ 尤其是大体重肥胖人群，对于有一点小肚子想更紧致的小基数来说运动的作用更大……因为你吃的本来就不多，稍微练练就有效果！ 慢跑，快走，爬山，游泳等等都可以，选一个适合自己的关节没有不舒服的就好！#就想说点大实话 #减脂 #塑形

医生告诫：上了60岁，要少游泳，多做4运动，很多老人都不知道

运动抗衰，但注意别练垮脸蛋 本期科普运动抗衰的科学方法，拆解过度有氧导致脸凹显老的底层原因，讲解骨骼肌流失带来的体态老态问题，分享力量训练+间歇有氧的黄金运动配比，还会说清运动后30分钟的关键补给技巧，教你通过运动实现身体挺拔、脸蛋紧致的抗衰目标。#运动抗衰 #脸部紧致 #身体挺拔 #力量训练 #运动补给

更新一期，本期讲一讲力量体系训练者如何安排有氧训练，其总体原则和阶段性安排，我在本期主要以跑步举例，实际上大家也可以用骑车、爬坡和椭圆机代替，当然，游泳也可以（不过臀腿训练方面略有出入），总之，从运动健康和收益性考虑，只要身体功能正常，都建议一定要做适当的有氧训练。#健身 #力量训练 #有氧运动 #跑步 #有氧

医生坦言：男性如果天天运动锻炼，用不了多久，身体或有3种变化