本文源自《Microbiome》期刊哈佛大学团队研究，解读柑橘类水果与情绪状态的相关发现，探讨饮食、肠道菌群与情绪之间的关联。文中分享 3 个简单日常小调整，帮你从饮食角度改善生活状态。 【免责声明】本文仅为科普知识分享，不构成医疗建议、心理诊疗方案或饮食指导。如有持续情绪困扰，建议寻求专业人士帮助。 #饮食与情绪 #橙子 #科学饮食 #年轻人情绪管理 #健康科普

《肠子的小心思》：肠道健康 《肠子的小心思》用轻松方式揭秘肠道与整体健康的联系。书中不夸大功效，而是通过有趣案例展示肠道如何影响情绪、免疫力等，帮助我们建立更全面的健康认知。#读书 #健康饮食 #肠道健康 #健康知识 #子婷精读

你吃的每一口，都在悄悄影响你的情绪和大脑！为什么你总是情绪低落、焦虑不安？可能跟你盘子里食物有关！哈佛医学院20年临床经验的精神病学家，首次公开食物与心理健康的惊人真相。科学“吃”出好心情，从了解“肠脑轴”开始。这本书将彻底颠覆你对饮食的认知。#饮食大脑 #心理健康 #肠脑轴 #健康饮食 #抑郁

《免疫革命》：重启你的自愈力 炎症、过敏、疲劳…现代人的健康危机，根源可能在免疫系统失调。这本书提出，通过饮食、压力管理和环境调整，可以“和平演变”你的免疫系统，从失衡的攻击状态，回归精准的防御与平衡，唤醒身体强大的自愈潜能。#读书 #免疫革命 #免疫力 #自愈力 #墨白深度书旅

别硬忍坏情绪，这里有3个1分钟就能平复情绪的科学方法。斯坦福循环叹气法快速降心率与压力激素；密歇根大学第三人称对话减少内耗、平复情绪；牛津大学感官接地法急救情绪崩溃，缓解心慌手抖。方法简单实用，随时随地可做，帮你快速冷静不内耗。 #小方法解决大问题 #希望能帮到你 #焦虑症自救 #心理 #心理学

别硬忍坏情绪，这里有3个1分钟就能平复情绪的科学方法。斯坦福循环叹气法快速降心率与压力激素；密歇根大学第三人称对话减少内耗、平复情绪；牛津大学感官接地法急救情绪崩溃，缓解心慌手抖。方法简单实用，随时随地可做，帮你快速冷静不内耗。 #小方法解决大问题 #焦虑症自救#心理援助 #心理 #心理学

《深山里的中医宝藏！3分钟读懂贵州民间验方全书，苗医绝学首次完整公开》《濒临失传的医药智慧！这套书抢救了贵州民间数百年的中医验方与民族医绝学》

（第二期）上一期我们聊了 依恋理论的来源与四种类型， 这期我们深入一步：用斯坦福大学心理学家 詹姆斯·格罗斯（James Gross）的情绪调节理论， 来区分焦虑型依恋和回避型依恋在 情绪处理上的本质区别。 声明：本视频为心理学理论科普，基于Gross情绪调节模型和依恋理论，旨在理性探讨关系模式，不针对任何个人，请勿过度解读或用于诊断。 #心理学干货 #亲密关系 #依恋 #回避型 #创作者扶持计划

情绪理论发展史08：身体与情绪的生死盟约 情绪与身体之间存在着深刻的共生关系。情绪最初是为了满足生理需求而产生的，后来扩展到心理社会领域。负面情绪会激活免疫系统，导致免疫系统疲劳，从而影响身体健康。此外，情绪还与内分泌系统密切相关，不同情绪分泌的激素会影响身体的各个方面。因此，管理情绪不仅是为了心情好，更是一种至关重要的健康管理。 #心理学 #认知觉醒 #涨知识 #思维 #自我成长

#读书 #每天跟我涨知识 #每日一读 #知识科普 #历史 今天要为大家推荐的是贾雷德·戴蒙德的《枪炮、病菌与钢铁：人类社会的命运》，本书被誉为“人类大历史的开山之作”，是一部横跨生物学、地理学、人类学和历史学的跨界大作。自1997年出版以来，它不断提示着读者思考人类自身与时代、族群乃至整个人类社会之间的关系问题。