1. 养生茶种类繁多，各有不同功效。绿茶富含抗氧化剂，有助于预防癌症和心血管疾病；红茶暖胃助消化，适合冬季饮用；乌龙茶含多种营养成分，具有减肥、降血脂的作用。

2. 白茶性凉，能清热解毒、降火明目；黄茶消食化积、提神醒脑；黑茶有助于消化、降血脂、降血压等。金银花茶清热解毒、疏散风热，可用于感冒、咽喉肿痛；菊花茶清肝明目、清热解毒，可缓解眼睛疲劳、头痛。

3. 玫瑰花茶活血化瘀、调节内分泌，适用于痛经、月经不调；枸杞茶滋补肝肾、明目，用于肝肾阴虚、视力模糊。红枣茶提高肌力、强健脾胃，但不适合痰湿偏盛者；桑葚茶滋阴补血、安神，对血虚便秘有调理作用。

4. 柠檬茶生津开胃、美容养颜，但胃酸过多者不宜；冰糖雪梨茶清肺润燥、止咳，适合肺燥咳嗽者。桂圆红枣茶补血安神，适合气血不足的人群，但糖尿病患者需忌口。喝养生茶需根据体质选择，才能真正达到养生效果。