1、用单手拇指、食指和中指来回转动整体压搓耳塞，尽量将其捻细(非双手反方向扭动耳塞，也不能捏扁耳塞)。
2、一只手将耳廓往上轻提，同时另只手将搓细后的耳塞，塞入耳道深处。
3、将耳塞插入耳道后，用食指摁住耳塞底部10秒左右，直到耳塞膨胀至贴紧耳道内壁。
睡眠耳塞的正确戴法
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